Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Сегодня о том, как обеспечить эффективную работу поджелудочной железы.
Функции поджелудочной железы
Это орган, чрезвычайно важный для пищеварения. Одной из наиболее значимых функций поджелудочной железы является выработка достаточного количества инсулина для оптимизации уровня сахара в крови.
Вторая важнейшая функция - выработка пищеварительных ферментов, расщепляющих жиры, белки и холестерин.
Ухудшение работы поджелудочной железы негативно сказывается на работе всех органов и состоянии организма в целом.
Итак, 3 простых, но полезных совета по усилению поджелудочной железы.
1. Проверьте состояние желчного пузыря
Наличие камней в желчном пузыре очень часто становятся причиной воспаления поджелудочной железы. Это тяжелый недуг, известный как панкреатит. Чтобы не допустить ненужных проблем, проконсультируйтесь у врача и, при необходимости, внесите полезные изменения в свой образ жизни.
2. Позаботьтесь о нормальной кислотности
Изредка повышающаяся кислотность допустима. Но постоянная очень вредит поджелудочной железе. Даже минутная кислотность и кислотный рефлюкс могут вызвать сбой в работе поджелудочной железы.
Лимонная вода по утрам может быть хорошим средством от кислотности. Можно сбрызнуть лимонным соком салат, чтобы предотвратить кислотность.
Кроме того, следует тщательно пережевывать пищу, чтобы уменьшить нагрузку на поджелудочную железу и обеспечить выработку достаточного количества ферментов.
3. Правильно питайтесь
Употребляйте достаточно овощей семейства крестоцветных: цветная капуста, брокколи, белокочанная капуста и руккола полезны для поджелудочной железы.
Включите в свой рацион чеснок. Это удивительная специя, которая обладает сильным противовоспалительным действием.
Поддерживайте оптимальный водный баланс. Даже незначительное обезвоживание может вызывать воспаление поджелудочной железы.
Кроме воды и других несладких жидкостей, подойдут огурцы, помидоры, арбузы, клубника, шпинат, салат.
Не пейте слишком много черного чая и кофе. Эти напитки могут повысить кислотность и вызвать воспаление в поджелудочной железе. Переключитесь на травяные чаи и напитки без кофеина для улучшения здоровья поджелудочной железы.
Ешьте больше свежих фруктов и овощей. Это автоматически улучшает работу поджелудочной железы.
Избегайте нездоровой пищи, потому что при ее переработке поджелудочная железа работает на износ. Со временем это приводит к невозможности выработки необходимого количества ферментов, повышенной кислотности и другим симптомам расстройства пищеварения.
Не ешьте поздно вечером. Поджелудочная железа не рассчитана для выработки пищеварительных ферментов поздно ночью.
Избегайте чрезмерного количества жиров в рационе, особенно транс-жиров. Жареную пищу лучше употреблять только изредка, или вовсе от нее отказаться. С другой стороны, полезные жиры, такие как топленое и оливковое масло, авокадо, важны для хорошего здоровья.
И напоследок еще один важный совет. Как и здоровье всех других органов, состояние поджелудочной железы во многом зависит от кровоснабжения. А один из самых эффективных способов улучшить его – регулярное выполнение физических упражнений.
Эти советы содержат общие рекомендации. Ведите здоровый образ жизни и не занимайтесь самолечением. Для того чтобы выбрать правильную стратегию здоровья конкретно для себя, всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом для получения дополнительной информации.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
7 вещей, которые надо перестать делать после 60-ти, чтобы стать счастливым
