Зима, действительно, может стать испытанием. И это не пустые выдумки ленивых недовольных жизнью людей. Многим зимой знакомо такое состояние: нет сил, нет настроения, нет желания бороться и двигаться дальше. Нервное истощение? Или физическое? Возможно, что и то и другое одновременно.
Сегодня расскажем, как выйти из этого состояния или хотя бы смягчить его.
Немного теории
Сезонное аффективное расстройство (SAD), также известное как зимняя хандра – это не миф, а реальное явление, которое весьма распространено в наших климатических условиях. Недостаток солнечного света действительно может приводить к устойчивому снижению настроения и упадку сил. В английском языке это явление названо «seasonal affective disorder» (сокращенно — SAD), что переводится как «грустный, унылый».
Есть американские исследования, в которых выявлена прямая взаимосвязь зимней хандры с географической широтой: например, в северном штате Нью-Йорк от нее страдают 12,5 % населения, а во Флориде – только 1,4 %. Кроме того, подверженность этому состоянию зависит одновременно и от генов, и от индивидуального опыта жизни[1].
Признаки зимней хандры:
- Уныние
- Снижение активности
- Трудности в общении, нет желания развивать общение
- Раздражительность
- Неудачи в профессиональной деятельности
- Усталость, упадок сил, нет желания двигаться
- Сонливость в дневное время
- Тянет на сладкое
- Сон не приносит отдыха, трудно выспаться
Во всем виноват серотонин
А точнее, его отсутствие. В периоды наименьшей солнечной активности в нашем организме снижается уровень серотонина. Это вещество имеет второе название – «гормон счастья» и отвечает за психоэмоциональную сферу. Поэтому нужно найти способы для его повышения.
Один из таких способов – дополнить ваш рацион питания аминокислотой 5-гидрокситриптофан (5-НТР).
Что такое 5-НТР и как он работает?
5-гидрокситриптофан (сокращенно «5-НТР»: пять эйч-ти-пи) – это аминокислота, естественное для человека вещество, необходимое нашему организму, так как из нее образуется серотонин.
Серотонин обеспечивает состояние приподнятого настроения и душевного комфорта. Когда его уровень достаточно высок, то снижается градус эмоционального напряжения, ощущается спокойствие и улучшается настроение. Этим и ценен 5-НТР. Он естественным путем помогает организму вернуться в состояние эмоционального равновесия и комфорта.
Серотонин, образовавшийся в нашем организме из 5-НТР в дневное время, позволяет провести день спокойно и успешно. А с наступлением ночи, в полной темноте серотонин преобразовывается в необходимый нам горном сна мелатонин, давая хороший глубокий сон, а значит и хороший отдых. Для хорошего сна нужен мелатонин, а исходным веществом для него является опять же 5-гидрокситриптофан.
5-НТР можно получить из продуктов питания. Наибольшее количество ее содержится в таких продуктах как красная и черная икра, сыр, рыба, мясо, арахис, миндаль, бобовые, творог, овёс, кунжут, кедровый орех и др.
Или можно принимать эту аминоксилоту в форме добавки. Для того, чтобы поднять уровень 5-НТР стоит выбирать качественные препараты. Хорошо зарекомендовал себя натуральный 5-гидрокситриптофан, полученный из экстракта гриффонии. Это полезное африканское растение чрезвычайно богато 5-гидрокситриптофаном, что позволяет нам легко пополнить запасы этого важного вещества из природных источников.
Один из таких препаратов, на который стоит обратить внимание – это «5-НТР Комплекс» от компании «Эвалар».
Почему стоит выбрать «5-НТР Комплекс» именно от «Эвалар»
1. Натуральный 5-гидрокситриптофан
«5-НТР комплекс Эвалар» содержит натуральный 5-гидрокситриптофан, полученный именно из гриффонии.
2. Действие
«5-НТР Комплекс» от «Эвалар» имеет оптимальную дозировку – 100 мг 5-гидрокситриптофана в 1 капсуле и обеспечивает естественную выработку серотонина, что в свою очередь способствует:
✔️ уменьшению влияния стресса на организм, помогая успокоиться и расслабиться;
✔️ улучшению настроения;
✔️ улучшению качества и продолжительности сна
3. Современные ингредиенты
«5-НТР комплекс Эвалар» – это не просто источник 5-гидрокситриптофана, это мощный антистрессовый комплекс, в котором 5-НТР дополнительно усилен еще шестью успокаивающими компонентами:
- магнием в легко доступной форме (магний хелат), усвоение которого в 5 раз выше[2]
- витамином В6 в более родственной организму и легко доступной форме (пиридоксаль-5-фосфат (Р-5-Р))
- экстрактами трав (пассифлоры, мелиссы, мяты, валерианы) с повышенным содержанием активных веществ по сравнению с обычными травами.
Тщательно подобранные ингредиенты комплекса обладают разнонаправленным действием на нервную систему, что позволяет обеспечить ее поддержку в период зимней хандры с разных сторон одновременно.
4. Не вызывает привыкания.
5. Не вызывает заторможенности действий. Можно принимать за рулем.
6. Без сои. Без глютена. Без ГМО.
7. Без диоксида титана.
8. Подходит веганам.
9. Фармацевтическое качество мирового уровня. Качество препарата гарантировано международным стандартом GMP и проходит все независимые проверки.
Попробуйте капсулы «5-НТР комплекс Эвалар» и откройте для себя новый способ борьбы с зимней хандрой и унынием, который поможет отключить шум и тревоги окружающего мира, и включить радость жизни, создавая комфортное спокойствие и позитивное настроение.
Канал Фитодоктор не предназначен для обеспечения диагностики или лечения. Вся информация предоставлена только в информационных целях. Проконсультируйтесь со специалистом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на канале Фитодоктор не должна рассматриваться в качестве замены консультации со специалистом. Канал Фитодоктор не призывает к самолечению и самодиагностике.
