После праздников некоторые набрали лишние пару килограммов. Врач диетолог-эндокринолог Елена Щетинина рассказала, как от них избавиться на сидячей офисной работе.
Как написало РИАМО, лучше всего применять так называемый принцип тарелки. Порция должна состоять из ста граммов мяса или рыбы, ста граммов картофеля, макарон или круп и еще ста граммов овощей. Допускается маленький кусочек хлеба.
Также в течение суток можно съесть около 150 граммов фруктов, две чайные ложки сахара, конфету и печенье. При таком правильном питании можно скинуть порядка трех килограммов.
Также из рациона можно убрать кусок сыра, один фрукт, конфету и печенье. Ограничив себя в чем-то одном можно заметно сократить суточный каллораж.
Автор: Мария Данилова
