Каждые 1,5 минуты в России у кого-то начинается инсульт. Эта патология сегодня — одна из основных причин инвалидизации населения. О том, как ее избежать, расскажем в статье.
Инсульт — это не самостоятельная болезнь, а всегда осложнение какого-то заболевания — чаще всего сердца и сосудов. Для предотвращения «удара» нужно заниматься лечением сопутствующих патологий и поддерживать общий уровень здоровья.
Критически важно соблюдать несколько правил:
1. Утром натощак полезно выпивать стакан питьевой воды с природной минерализацией. Она удалит желудка остатки вчерашней еды, усилит кровообращение и доставку питательных веществ к тканям, нормализует состав крови.
2. Съедать не менее 500 г овощей и фруктов ежедневно. Это улучшит работу кишечника, обеспечит поступление полезных веществ, предотвратит набор лишнего веса.
3. Нужно на постоянной основе потреблять продукты, улучшающие состояние сосудов: жирные сорта рыб, морскую капусту, чернику, зеленый чай.
4. Жизненно необходимо поддерживать нормальное давление и уровень сахара. При первых тревожных признаках занимайтесь лечением и не откладывайте проблему в долгий ящик.
5. Нужно обеспечить организму умеренную физическую активность. Зарядка по утрам, прогулки, спортивное хобби — движение должно приносить радость и не быть слишком утомительным.
6. Снизьте потребление соли. Она провоцирует повышение АД, развитие патологий сердца, сосудов и пр.
А вы заботитесь о своем здоровье? Поделитесь в комментариях.
