"В этом году не до праздника".
"Первый раз в жизни не жду Новый год".
"Какие планы, когда вокруг творится бардак".
Вот какие слова слышу от знакомых и друзей, клиентов и коллег.
Действительно, прошедший год был очень непростой для всех нас. И наступающий тоже не обещает быть легким. Это вызывает страх.
Многие говорят о том, что чувствуют себя опустошенными, нет вдохновения что-то планировать. Действительно, когда мир вокруг рушится, не до настроения и не до планов.
Парадокс в том, что именно сейчас важно строить планы, думать о будущем!
Даже самые ужасные события рано или поздно закончатся, и к этому моменту важно знать: кто вы, куда вы идете, чего хотите от жизни!
А для этого нужен ресурс! И умение поддерживать себя в ресурсном состоянии, справляться с неопределённостью, формировать внутреннюю психологическую устойчивость.
Что можно сделать?
1. Где внимание - там ресурс. Сделайте чек-ап, посмотрите, на что вы тратите время в течение дня, на какие действия и мысли. Возможно, слишком часто просматриваете новости? Обсуждаете с близкими тревожащие вас события, и затем прокручиваете это в голове?
2. Посчитайте, сколько времени на уходит на утечку ваших сил, какие эмоции вы при этом испытываете. Задайте себе вопрос: а что я хочу испытывать вместо этого? Пропишите, какие эмоции сейчас и какие хотите в будущем.
3. Порядок - всему голова. Устройте себе "ментальную уборку". Подведите итоги года: какие сферы жизни были в приоритете, какие цели ставили, какие выполнили и какие нет, какие желания перестали быть важными, какие были ключевые события года и т.п. И сделайте выводы: какие были достижения года, потери и разочарования, удачные приобретения и потери, за что благодарны, чем гордитесь, как вы поменялись за этот год.
4. Подумайте, что вы берете с собой в Новый год и дальнейшую жизнь? А что оставляете в прошлом.
5. Помечтайте, как бы вы хотели встретить следующий Новый год, в декабре 2023-го? Да да, он обязательно будет! Представьте себя через год, можно даже написать себе письмо в будущее, описать как вы его встречаете, в чем одеты, где и с кем!
Как вам такие шаги? Почувствовали как энергия возвращается ?
Скептики могут возразить, что это лишь временно облегчит жизнь.
Что можно сделать еще?
Необходимо сформировать внутреннюю устойчивость к меняющемуся миру.
К возможным сложностям. К неопределённости.
Для этого приглашаю вас на онлайн-практикум ✨"Новый год - новая Я"✨
Закончится предпраздничная суета и вы сможете без спокойно выполнить задания практикума, вдохновиться общением с участниками группы и ведущими!
А заодно увидите, где прячется ваш ресурс, как его вернуть и - главное - сохранить на весь следующий год и далее!
Вы сможете обрести внутреннюю опору, так необходимую для сложных периодов жизни!
Все подробности практикума - вот тут на страничке 🎄
Для записи и по всем возникающим вопросам
напишите мне в личные сообщения или Вотсап +7(903)2698244
Автор: Смирнова Яна Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
