- Лечь и не двигаться. Лежать в одной позе, отменяя все активности на ближайший год. Если боль сильная, можно лечь на спину, притянув колени к подбородку, или полежать в позе ребенка. Но грыжу это, конечно, не уберет, принесет временное облегчение.
- Ок. Тогда записаться в зал на силовые. Спина болит, значит, мышцы слабые, их нужно закачать! Ни в коем случае ничего не качайте в период острой боли. Сразу бросаться укреплять мышцы спины с грыжей - ошибочная практика. Первый этап - это растяжка.
- Валик. Нужен валик под поясницу. У блогеров от него, вон, даже морщины исчезают Если с грыжей в поясничном отделе положить под этот отдел валик, морщин у вас, скорее всего, прибавится. Морщин боли и страдания от того, что переразгибание позвонков усилит давление на нервные окончания.
- Ничего не делать. Само пройдет. Продолжать подниматься тяжести, бегать, предварительно запивая пробежку нурофеном. Боль - это сигнал организма, громкий такой сигнал, что он не впорядке. Что ему нужно, чтобы вы что-то сделали и предприняли меры. Более того, если не обращать внимание на ощущения, они будут усиливаться, появится онемение в конечностях.
- Ну, тогда к хирургу. Удалить ее раз и навсегда и жить полной жизнью. Решение и, правда, кардинальное. И, к сожалению, не смотря на кажущееся устранение того, что причиняет боль, может быть неэффективным. Грыжа возникла не вдруг просто так, в организме создались все условия для того, чтобы она появилась. Устранив ее, вы никак не воздействуете на то, что ее спровоцировало, и через год-два все может повториться вновь.
Максимально щадящий и эффективный способ справиться с грыжей - это остеопатия и физические упражнения. У нас в клинике OSTEOmodus есть и то, и другое :)
Получить предварительную консультацию можно прямо на сайте https://osteomodus.ru/
