Около 9 лет я профессионально занимаюсь вопросами высокой энергичности и в этой публикации расскажу о трёх уровнях её развития от простого к более сложному.
Уровень первый: образ жизни
Это элементарный и самый простой для понимания и освоения уровень энергичности, с которого и нужно начинать раскрывать свой потенциал. Он включает в себя:
- формирование режима сна;
- создание индивидуального рациона питания;
- организацию адекватного уровня физической активности;
- правильная организация трудового ритма.
Обычно здесь же я рекомендую осваивать самые простые упражнения самогипноза для быстрого восстановления сил и самые доступные упражнения по целеполаганию.
Главная задача этого уровня - создание стабильного образа жизни, при котором отдельные его грани способствуют рациональному использованию энергии и полноценному её использованию. Чтобы понять, как это работает, достаточно представить технику бега.
Бежать можно абы как, при этом потери энергии высоки, бежится медленно и трудно. Освоение техники бега делает ваше движение экономичным, лёгким и даже приятным. Вы держите ровное дыхание и способны бежать, не уставая.
Для освоения этого уровня энергичности существует специальный курс в моей онлайн-школе. Он рассчитан на 1,5 месяца и настраивает все грани образа жизни.
Но пора переходить ко второму уровню.
Уровень второй: шило пониже спины
Таким шилом является мотивирующая цель. Вспомните сами себя, когда вы загорались какой-то идеей. В организме полно энергии, но чтобы стать скаковой лошадью, нужно найти ключи к энергетическим складам. Такими ключами являются гормоны. Например, дофамин. А получить его можно, заметив морковку у себя перед носом. Тот, у кого морковка есть - бежит быстрее того, у кого её нет.
Чтобы увидеть морковку перед носом, важно решить проблему целеполагания, то есть сформулировать мотивирующую цель.
Если вы не можете увидеть морковку спереди, постарайтесь ощутить морковку сзади. Морковка сзади есть у всех - это ваши боли и тревоги. Их анализ позволит увидеть то, что беспокоит мозг, а там, где наибольшее беспокойство, там и наибольшая мотивация.
Целеполагание часто требует вмешательства эксперта, так как самому разобраться в вопросах того, чего действительно хочешь, довольно затруднительно. Как минимум, здесь требуется консультирование, а иногда - психотерапия. Не нужно бояться этого слова. Психотерапия - это не про лечение психов, это про разрешение внутренних противоречий ради того, чтобы перестать блуждать по кругу, ясно увидеть цель и начать двигаться к ней.
Как вы уже поняли, второй уровень значительно сложнее первого и требует строго индивидуального подхода, зато он даёт и больший выхлоп. Впрочем, есть ещё и третий уровень в раскрытии потенциала энергичности. Самый глубокий.
Третий уровень: стрессоустойчивость
Все знают о том, что неадекватный стресс (дистресс) съедает огромное количество нервной энергии. В целом стресс важен для энергичности, и это мы усвоили на втором уровне, когда разбирались с целями: цель - это стимул, а стимул вызывает стресс. Но там речь шла об адекватном, то есть уместном стрессе, который, кроме всего прочего, поддаётся нашему контролю.
Современная жизнь постоянно испытывает нас на прочность множеством стрессовых факторов, заставляя нервную систему буквально "гореть".
Выход - развивать стрессоустойчивость. Она позволит экономить энергию, а значит чувствовать себя гораздо лучше и высвобожденные ресурсы направлять в конструктивное русло.
Стрессоустойчивость держится на следующих слагаемых:
1. Спокойствие - способность не реагировать на то, на что реагировать не стоит.
2. Уверенность - способность действовать, а не метаться в сомнениях.
3. Позитив - умение в любой ситуации видеть выгодные аспекты и сосредотачиваться на них.
4. Открытость - умение не бояться жизни и быть повёрнутым к ней лицом, а не задницей.
Все четыре слагаемые вкупе дают то, что я называю психотипом Охотника и совершенствуются через методически организованные психопрактики. И это уже самая настоящая психотерапия, цель которой - научить человека управлять собственной внутренней напряжённостью.
Надеюсь, я сумел вас убедить в том, что развитие энергичности - это дело, в котором можно совершенствоваться бесконечно. Но в каждом деле важен первый шаг, и я предлагаю вам совершить его вместе со мной.
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК