Прислушиваться к чувствам и эмоциям, заботиться о ментальном здоровье, давать себе просто пожить в удовольствие - простые и важные проявления любви и заботы о себе. Казалось бы, что сложного – но это навыки, которым нужно учиться! Начнём?
Считаем, что начинать год с целой недели «каникул» – отличная практика. За это время нам удаётся расслабиться, проветрить голову и сосредоточиться на себе и своих желаниях. И никакого чувства вины за то, что вы не занимаетесь чем-то полезным, ведь в это время отдыхают и все остальные!
Поэтому предлагаем на праздниках заниматься только тем, что приносит радость, восстанавливает баланс и идёт на пользу ментальному здоровью. Хочется есть мандарины в безлимитном количестве и пересматривать Властелина Колец или Гарри Поттера? Пожалуйста! Играть в видеоигры с утра до вечера? Ваше право! Слепить снеговика? Чудесно!
А если вы решите посвятить вечер-другой заботе о себе, уходу за лицом, телом и всяким расслабляющим практикам, мы знаем, что для этого понадобится.
Проснулись, потянулись
Как новый год встретишь, так и проведёшь. То же самое работает и в меньшем масштабе: то, как мы проводим утро, часто задаёт тон на весь день. Поэтому начинаем с расслабляющих практик!
Двухслойный коврик для йоги и фитнеса, фиолетовый, BRADEX
Начать день с небольшой разминки – отличная идея. Даже если вы не занимаетесь йогой, сделайте несколько простых и комфортных для вас упражнений на растяжку. Они помогут почувствовать себя бодрее и подготовить тело к новому дню.
Свеча-практика Goal Seeding, Face Yoga
Чтобы во время растяжки работало не только тело, но и голова, попробуйте параллельно провести небольшой ритуал целеполагания. Зажгите свечу, сконцентрируйтесь на её аромате, треске фитиля и поставьте себе цели на день – любые, какие захотите. Дайте этим мыслям закрепиться, а затем задуйте свечу. Кстати, в комплекте со свечой есть специальная открытка из вторичной бумаги с семенами цветов. Когда весь воск выгорит, вы можете написать на обороте более «глобальные» цели, порвать бумагу на маленькие кусочки и посадить в стаканчик – «посеять» ментальные семена.
Чай зеленый с добавками "Легкий активный", HERBARUS
Вместо кофе заварим чашечку тонизирующего чая – зелёный улун с добавлением имбиря, яблока и вербены мягко бодрит и заряжает организм энергией.
Набор с лифтинг-эффектом: тканевые маски + гидрогелевые патчи, Qtem
Пока чай заваривается, посвятим время уходу. Тканевая маска и патчи – идеальное комбо для борьбы с отечностью, которая часто возникает после шумного застолья. А если добавить к ним расслабляющий массаж, лицо гарантированно засияет свежестью.
Набор: роликовый массажер для лица и кристалл Гуаша из натурального нефрита, Gezatone
Роликовым массажером удобно пройтись поверх тканевой маски для усиления эффекта, а с помощью скребка гуаша можно провести дренажный массаж лица по маслу, чтобы снять отечность.
Приятная рутина
Когда по утрам не нужно никуда собираться, режим «автопилота» отключается и процесс ухода за кожей иногда отходит на второй план и забывается. В качестве превентивной меры можно заранее порадовать себя, подобрав новый комплекс средств для лица. Пробовать новое всегда интересно и любопытно – рука точно будет тянуться к баночкам.
Набор Lipacid «Уход за жирной кожей»: маска + крем, GiGi
Подарочный набор «Знакомство» (дневной крем + антивозрастная маска + крем для контура глаз), Lierac
Набор «Увлажнение и сияние»: крем + средство в ампулах, Sesderma
В положении «лёжа»
Иногда прилагать лишние усилия совсем не хочется. В этом разделе мы собрали средства, которые буквально сделают всё за вас. Ноль лишних движений – просто устраивайтесь поудобнее с книжкой или включайте любимый сериал.
Увлажняющая и питающая маска-перчатки с парафином, Holly Polly
Отличный аналог сложной процедуры парафинотерапии – просто наденьте перчатки на 25-45 минут (идеально: время одной серии сериала), чтобы увлажнить и восстановить кожу рук, а кутикулу сделать более аккуратной и ухоженной. Если вы потеряете счёт времени, ничего страшного – чем дольше руки находятся в контакте с питательным составом, тем интенсивнее получится эффект.
Удлиненные маски-сапожки для ног, Dizao
Когда еще позволить себе такое развлечение, как не на праздниках? Необычная маска-сапожки одновременно оказывает три эффекта: расслабляет и снимает отечность в ногах, увлажняет и успокаивает сухую кожу после бритья или эпиляции, а также смягчает кожу пяток и стоп.
Маска-носочки для педикюра с ароматом персика, Frudia
Если одного увлажнения стопам явно недостаточно, а идти на педикюр лень, маска-пилинг для ног – отличная альтернатива. Внутри полиэтиленовых носочков – концентрированная сыворотка с тремя видами кислот, запускающая процесс отшелушивания ороговевшей, грубой кожи. Посидите в них час-полтора, снимите, тщательно смойте состав тёплой водой и приготовьтесь к обновлению: через 4-5 дней «старая» кожа начнет постепенно отшелушиваться крупными пластами.
Массажер универсальный, Gezatone
Этот прибор не требует производить никаких лишних телодвижений и подходит для массажа самых разных участков тела: шеи и спины, икр и бедер, живота и рук. Просто расположите его на желаемом участке, запустите нужную программу и расслабляйтесь, пока ролики «проминают» мышцы, а инфракрасные лучи приятно прогревают тело.
К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя, Ольга Примаченко, Издательство Эксмо
Хочется почитать что-то вдохновляющее? Эта книга-медитация поможет настроить внутренний разговор, услышать свой голос и прислушаться к потребностям. В общем, вся соль этой статьи, только подробнее – и в красивой твёрдой обложке.
Когда хочется согреться
После долгой прогулки по заснеженному городу – или короткой вылазки в магазин у дома – обязательно нужно погрузиться в расслабляющее тепло. Так что набираем ванну и наполняем её чем-нибудь ароматным!
Смесь с цветками лаванды и чайной розы для ванной Pink Sunset, Salt of the Earth
Микс английской магниевой и гималайской розовой соли с сухоцветами помогает насытить кожу полезными минералами, восстанавливает водно-солевой баланс, снимает отечность и создаёт приятную атмосферу заботы о себе.
Питательная гель-пена для душа и ванны, Barex
Не представляете ванну без пышной шапки душистой пены? Этот ароматный гель при контакте со струей воды превращается в мягкое кремовое облачко, а масла арганы, льняного семени и экстракт янтаря в его составе ухаживают за кожей.
Масло увлажняющее для ванны и тела «Ананас и медовая дыня», Hempz
Масло с тропическим дынно-ананасным запахом можно добавлять в ванну, чтобы кожа стала мягкой и шелковистой или нанести на тело после душа – для максимального увлажнения и гладкости.
Бомбочка для ванны с афродизиаками «Клубника в шоколаде», Siberina
Есть возможность принять ванну вдвоем с партнером? Воспользуйтесь ею, и не забудьте взять эту бомбочку! В её составе – ароматические компоненты-афродизиаки, пробуждающие чувства и настраивающие на романтический лад.
Спящий режим
Иногда лучший подарок, который можно сделать себе в начале нового года – как следует выспаться. А чтобы сон был сладким, спокойным и здоровым, важно создать подходящую атмосферу и засыпать в хорошем настроении.
Чай "Спокойный сон" из алтайских трав, Face Yoga
Травяной сбор с мятой, зверобоем, гибискусом, ромашкой, липой, васильком и календулой обладает мягким успокаивающим и расслабляющим действием. Но главное – сам ритуал чаепития. Отвлекитесь от постороннего шума, сконцентрируйтесь на вкусе и аромате напитка, почувствуйте, как тепло растекается по телу – это поможет снять напряжение, очистить голову от посторонних мыслей и отойти ко сну в хорошем расположении духа.
Массажный акупунктурный валик EcoLife, Gezatone
Валик с игольчатыми массажными аппликаторами помогает расслабить напряженные мышцы и воздействует на биологически активные точки тела, улучшая общее самочувствие. Он отлично подходит для проработки шейно-плечевого отдела, поясницы и стоп. Особенно хорош такой массаж вечером, поскольку он улучшает качество сна.
Ночная восстанавливающая маска, Janssen Cosmetics
Самое приятное завершение дня, наполненного заботой о себе – ритуал ухода за кожей, направленный на поддержание её красоты, здоровья и сил. Идеальным финишным этапом такой программы станет нанесение питательной ночной маски. Её насыщенная, приятно обволакивающая текстура идеально подходит для ухода в холодное время, а комплекс натуральных ингредиентов на протяжении ночи успевает раскрыть свой потенциал в полной мере, обеспечивая результат, которому обрадуетесь и вы, и ваша кожа.
Где бы вы ни оказались в этот праздничный сезон – дома, за городом, в мини-путешествии – призываем вас позволить себе просто жить в удовольствие, не оглядываясь на других и не задумываясь о своей продуктивности. Время потакать своим капризам, делать то, чего просит душа и не чувствовать вину за это. Окружите себя уютом, теплом, заботой и помните – любовь к себе всегда взаимна!
Автор статьи – Марина Канухина.
