Время – это ценнейший ресурс человека. В современном мире, когда скорости всех процессов неуклонно растут, это становится все заметней.
Если к нему относиться невнимательно, а иногда просто неуважительно, то оно тратится, не принося никакой пользы. А в некоторых случаях даже наносит вред.
Чтобы максимально эффективно использовать свое драгоценное время, нужно научиться им правильно управлять.
Техника «Снимок дня» - это прекрасный инструмент анализа вашего отношения к своему Времени.
Техника «Снимок дня» заключается в фиксировании всего, что вы делаете в течение дня. Что думали, что делали, что не делали – все вносите в подготовленную заранее таблицу.
Для ее выполнения вам необходим ежедневник, тетрадь или просто лист бумаги.
Создаете таблицу или список, каждый пункт которых будет содержать отрезок времени. Чем детальнее вы хотите получить снимок, тем короче делайте отрезки времени. В особых случаях их можно сделать даже по пять минут. Но оптимальными будут отрезки от 15 до 30 минут.
Все это можно делать и в электронном виде, используя таблицы или специальные приложения.
Также вам пригодятся ваши часы или телефон, в которых необходимо установить напоминание таким образом, чтобы вы получали сигнал через равные установленные вами промежутки времени. Этот сигнал будет обозначать, что вам необходимо сделать запись в «Снимок дня».
«Снимок дня» начинается с вашего пробуждения и заканчивается отходом ко сну. Каждый временной интервал должен содержать запись о том, что вы делали в это время.
Полученный Снимок дня подвергается анализу, и выявляются все моменты качественного и некачественного использования времени, все поглотители вашего времени. С ними будет проводиться дальнейшая работа.
Для получения объективной информации рекомендую изначально выполнять эту технику в течение недели каждый день. Это позволит сравнить данные нескольких дней и выявить определенные закономерности. В последующем вы можете применять ее раз в месяц, чтобы сверяться с ранними снимками дня и видеть конкретные результаты по работе над управлением своим Временем.
Данная техника проста в выполнении. Все что вам необходимо – это дисциплина и внимательность. А эффекты, которые проявятся благодаря использованию техники «Снимок дня» принесут вам значительные позитивные результаты.
Стоит также сказать, что ваша Честность играет важнейшую роль в выполнении данной техники.
Если вы хотите научиться управлять своим временем и стать продуктивнее, то вы знаете, кто вам в этом всегда поможет.
С заботой и поддержкой,
Ваш психолог и наставник
Светлана Аверина
Записаться на консультацию:
https://www.b17.ru/averina_s/#consultation
Запись по телефону/WhatsApp +79173630605
Автор: Аверина Светлана Анатольевна
Психолог, Практический психолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
