У всех бывает сложные дни, когда уровень стресса зашкаливает и сбивает все мыслимые пределы. Мысли крутятся в голове, сердце колотится, дыхание сбивается и заснуть в таких условиях не получается. Недостаток сна усиливает стресс, что приводит к усугублению проблем со сном.
Как же разорвать порочный круг и спокойно уснуть? Рассказываем в статье.
Когда человек спит плохо или недостаточно долго, его организм не восстанавливается. Сон настолько важен, что даже незначительный недостаток может повлиять на память, внимание и настроение.
Как проявляется стресс?
Когда вы сталкиваетесь со стрессом, внутри тела начинают происходить определённые биологические процессы. В частности, мозг сигнализирует гипофизу о высвобождении гормонов кортизола и адреналина.
Выработка гормонов буквально означает «бей или беги». Это реакция организма в опасных для жизни ситуациях. Повышается давление и частота пульса, меняется настроение, появляется раздражительность и волнение.
Из-за повышенного уровня кортизола и адреналина возникают проблемы со сном. Даже если вы всё предусмотрели, спите на удобном матрасе и подушке, сон может не наступить вовсе или быть прерывистым и нервным.
Нарушение сна — серьёзная проблема, которая часто приводит к осложнениям. Если вы в течение долгого времени безуспешно боретесь с бессонницей, обратитесь за помощью к неврологу или сомнологу. Качественный сон стоит всех затраченных на него ресурсов.
Как наладить сон?
С помощью физических упражнений, дыхательных техник, медитации.
Но в первую очередь, позаботьтесь о спальном месте. Если вы плохо спите, возможно, дело в матрасе или подушке. На качественном матрасе с подушкой, которая подходит вам по всем параметрам, тело может полноценно расслабиться и погрузиться в сон.
Давно хотите сменить матрас и подушку на более современные? Время пришло! Не откладывайте сон на потом, переходите на сайт beyosa и заказывайте товары для сна по новейшим технологиям.
- Матрас beyosa basic — самый доступный из всех, недорогой и надёжный. Он состоит из двух слоёв пены, которая не продавливается со временем, отлично поддерживает тело во время сна, равномерно распределяя нагрузку.
- Среди подушек рекомендуем выбрать подушку-конструктор beyosa favorit, которую можно индивидуально настроить по высоте и жёсткости, чтобы шея не напрягалась и вам было удобнее спать.
А о том, какие есть техники медитации и расслабления, читайте в наших статьях:
