В предыдущей статье, я описал три простые техники, как реагировать на критику и хамство, в этой продолжаем.
Конфронтация. В ответ на критику или даже хамство, со стороны своего оппонента, вы говорите фразу:
«Скажи пожалуйста, а ты вообще, чего хочешь этим добиться и почему мне об этом говоришь?».
Этой фразой, вы погружаетесь своего собеседника в небольшую рефлексию, но достаточную, для него, чтобы остановиться и остудить пыл. Данной фразой, вы обращаете его внимание на себя и он будет пытаться задуматься, а действительно, почему он вам это говорит и чего хочет. Даже если он это для себя хорошо знает, ему всё равно придётся повторить, чтобы дать вам какой-то, более-менее вразумительный ответ.
Для того, чтобы противостоять критики и суметь воспользоваться данными техниками и рекомендациями, человеку нужно в первую очередь, насколько это возможно, быть к этому готовым. Быть готовым или допускать вариант, что он не Господь Бог) и что кто-то, может себе позволить, его критиковать, выводить из себя, говорить что-то неприятное, выражать агрессию И так далее.
То есть формировать у себя установку (установочное поведение) или схему, которая даже если не понадобится, но всё равно знать, что она есть. Например, что
«Меня может кто-то начать критиковать и я примерно знаю как буду себя вести и что говорить».
Никакие аффирмации и просьбы к Вселенной, здесь не помогут и не работают, есть установки и есть техники, это главное.
Конфронтация 2. Следующая фраза, тоже направлена на конфронтацию. В ответ на критику вы говорите своему оппоненту
«Вы всегда такой яростный критик или только сейчас».
«Вы со всеми так разговариваете или только со мной?»
Этой фразой, мы снова напоминаем критикующему о его критике или враждебности. Поскольку некоторые люди, действительно в пылу эмоции, теряют контроль над своим поведением и часто не осознают, что кого-то критикуют или хамят.
Ещё добавлю несколько полезных фраз из этой серии. В ответ на критику, вы говорите своему оппоненту
“Мне кажется, что хамство вам не к лицу, согласны?»
Высший пилотаж, перед которым ещё никто не устоял на моей памяти), это когда в ответ агрессору или критику, мы говорим
«Тебя, что в детстве бабайкой перепугали, что ты такой вредный?».
Занавес 😁
А как вы реагируете на хамство и критику, когда сталкиваетесь в жизни или вас не критикуют?
Психолог Антон Вьюков, 2022. Копирование возможно только с указанием автора и ссылки на данный сайт.
1) Мой Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза. https://disk.yandex.ru/i/zeOIKp7OgGaX5g
2) Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха тревоги. https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/
3) Мои курсы для психологов https://www.b17.ru/a_vyukov/#training2
4) Запись на когнитивно-поведенческую группу https://www.b17.ru/trainings/kognitivno-povedencheskaya_gruppa_/
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
