Как правильно выстраивать питание при гипотиреозе? Какие продукты есть можно, а какие нельзя? Можно ли избавиться от симптомов гипотиреоза с помощью питания и добавок или нет?
Такие вопросы мне задают все клиенты, которые уже устали спрашивать что-либо у врачей и получать в ответ только хамство или игнор.
Я прекрасно понимаю своих клиентов, потому что в 2019–2020 гг тоже была в такой ситуации.
Тогда, через несколько месяцев после операции по удалению щитовидной железы, у меня вылезли разом все симптомы гипотиреоза:
- отеки
- запоры и другие проблемы с ЖКТ
- постоянная усталость и разбитость
- перепады настроения с преобладанием депрессии и апатии
- набор веса (+10–12 кг за 6 месяцев)
- сухая шелушащаяся кожа и многое другое.
От врачей я НИКАКОЙ информации не получала. Мне говорили просто пить гормоны и ждать.
Но ждать было невыносимо.
Тогда я решила действовать сама — начала изучать эндокринологию, проходить обучение на диетолога/нутрициолога, экспериментировать с питанием и добавками.
Я собирала по крупицам всё, что РЕАЛЬНО помогает улучшить самочувствие, а не «рекомендовано кем-то по чьим-то протоколам или Стандартам».
____________________________________________________________________________________
В этом материале я распишу реально работающие принципы питания при гипотиреозе, а также дам ссылку на свой гайд по похудению с гипотиреозом.
Нужно ли следить за питанием при гипотиреозе
Однозначно, да.
Левотироксин натрия (L-тироксин, Эутирокс), который в большинстве случаев назначают для компенсации гипотиреоза, помогает только нормализовать гормональный фон.
Причем улучшения чаще всего видны только по результатам анализов — ТТГ в норме или нет.
Симптомы гипотиреоза — те же отеки, проблемы с ЖКТ, памятью, а также нехватка энергии — могут оставаться даже при нормальных показателях ТТГ и св.Т4.
А еще симптомы гипотиреоза могут исчезать, даже если ТТГ повышен.
____________________________________________________________________________________
В моем случае была именно такая ситуация: я больше года находилась в состоянии гипотиреоза по анализам, но симптомов у меня НЕ было.
Все неприятные проявления гипотиреоза я компенсировала коррекцией питания, образа жизни и физ.нагрузками.
Я специально не повышала дозировку L-тироксина, чтобы завершить свои исследования базового метаболизма при гипотиреозе, опробовать на себе все схемы питания и диеты, а также дописать дипломную работу на тему ««Снижение массы тела при гипотиреоидном ожирении: особенности разработки программ коррекции веса».
____________________________________________________________________________________
На этой странице можно заказать 👉 гайд по по питанию для похудения с гипотиреозом 👈 и убедиться в эффективности моей методики уже через неделю.
В гайде есть оптимальные схемы питания + 2 примера меню с точной граммовкой продуктов и блюд в готовом виде 🤗
____________________________________________________________________________________
Что даст коррекция питания при гипотиреозе
Коррекция питания при гипотиреозе помогает:
- избавиться от большинства проблем с ЖКТ — без приема слабительных чаев и препаратов (если нет других сопутствующих заболеваний ЖКТ);
- нормализовать липидный профиль — у многих гипотиреозников повышается холестерин, меняется соотношение ЛПНП и ЛПВП, возрастают риски развития атерогенных дислипидемий и атеросклероза;
- вернуть ощущение энергии — появляется только при условии коррекции соотношения белков, жиров и углеводов в рационе.
____________________________________________________________________________________
Я знаю, что многие нутрициологи и врачи-эндокринологи любят навязывать различные протоколы питания и схемы приема добавок.
Причем многие специалисты даже не заморачиваются со сбором анамнеза и диетанамнеза.
Есть гипотиреоз по анализам? Тогда вам нужно пить вот эту кучу добавок и сидеть на аутоиммунном протоколе (даже если в анамнезе нет АИТ).
На самом деле НЕ НАДО.
Можно сделать всё проще и получить на выходе более заметные и стабильные результаты.
____________________________________________________________________________________
На этой странице можно заказать 👉 гайд по по питанию для похудения с гипотиреозом 👈 и убедиться в эффективности моей методики уже через неделю.
В гайде есть оптимальные схемы питания + 2 примера меню с точной граммовкой продуктов и блюд в готовом виде 🤗
____________________________________________________________________________________
Кето-диета при гипотиреозе
В 2020 году я пробовала сидеть на кето-диете по рекомендации одного врача-блогера (эндокринолога к тому же).
Через 10–14 дней я поняла, что самочувствие значительно ухудшилось, вес снизился на 3–4 кг, но потом вернулся, а вот печень сказала «пока-пока».
Как сейчас помню это жуткое ощущение раздутости и ноющей боли в правом боку, от которой невозможно нормально лежать (про спать — я вообще молчу).
После кето-диеты я восстанавливала печень и липидный профиль почти полгода, жестко контролируя питание и ограничивая прием ряда препаратов.
С тех пор я стала ярым ПРОТИВНИКОМ кето-диеты.
____________________________________________________________________________________
На этой странице можно заказать 👉 гайд по по питанию для похудения с гипотиреозом 👈 и убедиться в эффективности моей методики уже через неделю.
В гайде есть оптимальные схемы питания + 2 примера меню с точной граммовкой продуктов и блюд в готовом виде 🤗
____________________________________________________________________________________
Аутоиммунный протокол при гипотиреозе
В 2021 году я решила попробовать аутоиммунный протокол. К тому времени уже исключила часть "запрещенных" продуктов из рациона, потому что отследила их негативное влияние на самочувствие.
Признаюсь — с АИП у меня отношения не сложились.
В приоритете были тренировки/занятия фитнесом, и я не могла исключить из рациона такие радости жизни, как картофель, домашнюю выпечку, молочные продукты, бобовые и кофеин (добавки и напитки с кофеином).
____________________________________________________________________________________
Летом того же года я сдала анализы на пищевые аллергены и выяснила, что мне из рациона необходимо исключить только яйца, куриное мясо и пшеницу в любом виде.
И то не из-за АИТ и гипотиреоза, а из-за аллергий на продукты питания.
____________________________________________________________________________________
На этой странице можно заказать 👉 гайд по по питанию для похудения с гипотиреозом 👈 и убедиться в эффективности моей методики уже через неделю.
В гайде есть оптимальные схемы питания + 2 примера меню с точной граммовкой продуктов и блюд в готовом виде 🤗
____________________________________________________________________________________
Ощущение разбитости и усталости при гипотиреозе
От него я избавилась еще летом 2020 года, когда завершила работу над своей дипломной и скорректировала питание с учетом гипотиреоза.
Ощущение "хронической усталости" при гипотиреозе возникает из-за нарушений углеводного и липидного обмена.
Простыми словами: организм начинает плохо усваивать углеводы и жиры. Пища поступает в ЖКТ, а вот питательные субстраты очень медленно доставляются туда, куда нужно.
Что происходит в результате:
- после еды нет чувства насыщения
- часть полученной из пищи энергии рассеивается — отсюда возникает ощущение зябкости
- излишки энергии все же откладываются в виде жировых отложений.
Эти метаболические сбои МОЖНО компенсировать. Для этого нужно следить за балансом белков, жиров и углеводов в рационе.
____________________________________________________________________________________
На этой странице можно заказать 👉 гайд по по питанию для похудения с гипотиреозом 👈 и убедиться в эффективности моей методики уже через неделю.
В гайде есть оптимальные схемы питания + 2 примера меню с точной граммовкой продуктов и блюд в готовом виде 🤗
____________________________________________________________________________________
Если врач диагностировал гипотиреоз, у вас есть два выхода:
❌ бесконечно бегать по врачам (эндокринолог, кардиолог, невропатолог, гастроэнтеролог), жаловаться на кучу симптомов, смотреть на то, как растет вес, чувствовать себя с каждым днем всё хуже
✅ принять на себя ответственность за лечение и коррекцию образа жизни с учетом заболевания — слушать своего лечащего врача и менять привычки, которые привели к болезни и лишнему весу.
____________________________________________________________________________________
Я прекрасно знаю, что в большинстве случаев эндокринологи НЕ ДАЮТ рекомендаций о том, как поменять питания и образ жизни при гипотиреозе — у них просто нет на это времени.
Я могу помочь решить эту проблему.
Начните 👉 с коррекции питания 👈
Это первоочередная задача при гипотиреозе.
____________________________________________________________________________________
Реклама
ИП Буваева А.Д.
ИНН: 081700387116
erid: 2VtzqvTZZQS
