Можно ли самостоятельно выявить у себя причину проблем с ногами?
Необходимо начать с визуальной диагностики и анализа собственных ощущений.
Посмотрите на стопы. Это некий амортизатор, защищающий опорно-двигательный аппарат от быстрого износа и позволяющий человеку передвигаться и двигаться. При неправильном функционировании стоп нарушается работа позвоночника, что приводит к болезням коленных и тазобедренных суставов. Поэтому, чем раньше вы определите начало заболевания, тем быстрее эксперт окажет помощь.
Плоскостопие может не проявляться явными симптомами, но оно способно оказывать негативное воздействие на организм.
Отметьте для себя, замечали ли вы подобные симптомы?
- подошвенная часть стопы имеет нетипичную расцветку: красный, синий или излишне бледный;
-утомляемость ног в течение длительных прогулок;
-частое появление мозолей и натоптышей на стопах;
-проявления отечности ног;
-беспокоящие приступы судорог;
-постоянные боли и недомогания в спине;
-нарушение осанки и изменение походки;
-деформация стопы: увеличился размер обуви;
-обувь начала изнашиваться неравномерно: внутренняя или внешняя область подошвы стёрта гораздо сильнее;
-появление выступающей «косточки» в области большого пальца;
-некоторая деформация второго и третьего пальцев стопы.
Если вы заметили у себя похожие признаки, стоит обратиться к специалисту и вместе с ним выяснить причины отклонений. В случае же, если они проявляются минимально и незаметно, можно обратить внимание на другие методы оценки стопы, которые могут помочь в более точной диагностике.
Вся основная нагрузка при движении приходится на крупные кости - пятка, таран и ладьевидная кость.
Если у человека все нормально со стопами, то выглядят они примерно так:
Пальцы ровные и почти все параллельны друг другу и срединной линии голени, если провести ее вдоль берцовой кости. Поверхность стопы гладкая, без бугров, ямок и явных повреждений. Ширина в области сустава большого пальца не превышает ширину лодыжек больше сантиметра. Это максимально близкая к норме стопа, если смотреть сверху.
Мелкие погрешности могут быть из-за влияния обуви, но в пределах нормы. Они не создают дискомфорта.
А теперь посмотрите на свои стопы. Они похожи на те, что на фото выше? Смотрите внимательно: пальцы, ногти, прямолинейность, ширина стопы. Проведите пальцем вдоль каждого "луча". В норме вы не должны встречать преград в виде бугорков, грубости кожи, ямок и тд.
А вот так примерно выглядят проблемные стопы:
"Косточки" обычно показывают, что есть перегрузка пальцев и переднего отдела стопы. На него идет максимальная опора при движении, чего быть не должно.
Пальцы искривлены, согнуты. Мозоли говорят о том, что человек носит обувь большего размера, чем нужно, что еще больше усугубляет механику движения.
Из-за неравномерного распределения нагрузки при ходьбе своды стоп тоже скорее всего разной высоты: левый ниже правого.
Такое состояние стоп будет влиять на колени, на бедра, на спину и на шею, создавая перегрузки, хронические напряжения, перекосы, и конечно, болевые синдромы. Да, и сами стопы могут болеть.
Еще один способ самодиагностики - рисунок.
Нарисуйте на листке бумаги человечка. Это как бы вы! Отметьте крестиком или кружочком те места, где у вас болит. Чаще - это конкретные места, например, правая стопа, левое бедро, шея справа и так далее.
При тщательном осмотре таких ярко выраженных болевых зон, их может оказаться от двух до четырех. И будет обязательно область, где ничего не беспокоит. На рисунке он выделен сеточкой.
Чаще всего именно в этом месте находится самое слабое звено откуда все началось. Может быть, там застарелая грыжа или старая травма. Но по каким-то причинам эта область "недорабатывает" и вместо нее "вкалывают" другие - ноги, руки, плечи, таз и так далее. Лечить там, где болит - недостаточно, нужно избавляться от причины этих болей.
Исключением остаются только стопы. Их в любом случае следует "пролечить" - положить под них правильные стельки. Даже если они не являются причиной, все равно, это нужно для того, чтобы процесс восстановления был стойким.
Теперь осмотрите на свои стопы и сделайте первичный анализ. Какие отклонения заметили у себя?
- Вальгусная деформация (косточка на ноге)
- Пальцы скрючены
- Деформация стопы: стали носить больший размер обуви
- Отечность ног
- Наличие мозолей
- Болевые ощущения
Сколько пунктов совпало? Какой из них беспокоит больше всего? Делитесь в комментариях.