Дряблые мышцы, выпирающее пузико и сутулая спина старят людей внешне сильнее, чем седина и глубокие морщины. Это не только некрасиво, но и вредно для здоровья. Как привести торс в порядок, и, если не играть его «кубиками», то хотя бы раздеваться без комплексов? Оказывается, это не слишком трудно и не поздно в любом возрасте.
Сначала нужно пройти элементарный курс детоксикации: за час перед завтраком постоянно выпивайте по два стакана горячей воды. Эта мера улучшит обмен веществ и приготовит желудок к утренней пище.
Завтрак должен начинаться с зеленого (с хлореллой) смузи. Такую добавку как хлорелла вы найдете в аптеке. Хлореллы должно быть в порции всего несколько граммов (в ней достаточно белка, который даст вам силы и тонус на день). Так же в состав смузи входят мякоть спелых бананов, замороженные ягоды, миндальное молочко (все в равных частях) и чуть меньше листьев шпината.
Можно заказать в интернете специальную программу детокса, вам даже доставят ее на дом. Такие программы - уже сбалансированный пищевой рацион (менее 2 тыс. калорий в сутки). Смузи можно приготовить на две порции, одну захватить с собой, чтобы перекусить в полдник. Жир с талии будет потихоньку уходить.
Займитесь спортом
Но не точечными упражнениями, которые накачают мышцы на животе, они не дадут нужного результата. Выберите функциональный тренинг и кардио. Хорошо сочетать это с тренировками в бассейне, да-да, чтобы построить мечту, придется немного интенсивно позаниматься. Тренировка кардио сочетает силовые упражнения и плаванье – 100-метровые заплывы и тренировку непосредственно в воде. Тренер разработает индивидуальный комплекс для вас, что всего за месяц сделает плоским живот и тело будет рельефным.
Есть даже фитнес в офисе – вам привезут прямо туда миостимулирующие аппараты, они воздействуют на нервные окончания электронными импульсами (на два десятка мышечных групп). Результат превзойдет в разы эффект от обычных занятий в зале. Внешнего эффектного вида можно добиться уже после нескольких тренировок. Есть новые получасовые комплексы – силовые со штангой и гантелями, растяжка и кардио-упражнения. При этом прорабатываются все мышцы, и уходит за одну тренировку около 400 калорий. После такой тренировки обмен веществ так ускоряется, что жир сжигается еще несколько часов.
Приобретите весы, которые будут сканировать небольшим электроимпульсом организм, и выдадут информацию о весе и соотношении мышц, жира, жидкости. Если установите на телефон приложение, то сможете наблюдать динамику прогресса.
Приобретите средства, которые помогут сжигать вам жир: это кремы, моделирующие тело, гели с цитрусовыми маслами и кофеином, они подтянут кожу. И до и после тренировки их нужно наносить, массируя талию и бока, после душа утром и перед сном.
Питайтесь здоровой пищей
Если у вас жир откладывается в районе талии, то это можно исправить, ужиная не красным, а белым (отварным или на пару) мясом птицы, рыбой на пару и овощами. А на протяжении дня можно употреблять протеины по максимуму, но и здесь красное мясо надо ограничивать, предпочтите индейку морепродукты. Хлеб выбирайте цельнозерновой, пиво замените бокалом вина, полезнее и не так скажется на фигуре. Старайтесь есть сыр понемногу, это слишком соленый продукт, он задерживает в организме жидкость. Пейте больше воды, так выйдет лишняя жидкость из организма.
Научитесь танцевать, если не хотите потеть в спортзале, это хорошая нагрузка для всех мышц и очень приятный вид физической активности. Бодрая сальса – это та же кардиотренировка, только более эмоциональная. А если менять танцевальные стили, то мышцы не привыкают к нагрузкам и постоянно развиваются.