Чувство лёгкой ревности очень часто выходит из-под контроля и трансформируется в навязчивую идею, которая не даёт спокойно жить и принимает весьма патологические формы. И, конечно, это самым негативным образом отражается на отношениях в паре.
Почему так происходит?
Иногда мы путаем любовь с навязчивой идеей контролировать своего партнёра на каждом шагу, считая количество проделанных им вдохов и пытаясь угадать каждую его мысль.
Продолжая верить в то, что ревность — это «доказательство любви», мы лишь подтверждаем то, что относимся к своему любимому человеку как к объекту. И такое отношение только душит его и заставляет отдаляться от нас всё дальше и дальше.
Ревность варьируется от страха быть покинутым до настоящей ярости или даже унижения. Но истинная причина ревности заключается в неуверенности: как в себе, так и в своём партнёре.
Факторы, которые заставляют культивировать в себе ощущение ревности, это:
· Низкая самооценка
· Страх быть покинутым и ненужным
· Наличие негативного опыта в прошлом
· Личностные черты и психологические склонности, например, к тревоге
Чтобы сохранить ценные отношения и справиться со вспышками ревности, нужно определить, к какому типу относится ваша навязчивая идея потерять партнёра. Учёные классифицируют ревность по трём категориям:
1. Реактивная ревность — когда ЕСТЬ веские причины не доверять, например, если партнёр уже ранее вам изменял;
2. Подозрительная ревность — когда вы замечаете, как партнёр с кем-то флиртует или оказывает кому-то неоднозначные знаки внимания;
3. Патологическая ревность – это навязчивое состояние, которое жаждет взять полный контроль над мыслями любимого человека. Оно проявляется в иррациональном поведении, вызывая сильный стресс, и приводит в состояние «на грани безумия».
Что нужно делать, чтобы не потерять рассудок и справиться с ревностью?
- Сначала составьте список того, что вас беспокоит. Старайтесь привязываться к фактам в реальности, а не к картинам в воображении.
- Помните, что ваши мысли и образы определяются вашими собственными страхами, а не отношением вашего партнера.
- Постарайтесь повысить свою уверенность в себе.
- Помните ваши личностные качества. Запишите причины, по которым ваш партнёр ценит вас.
- Не вините себя. Попробуйте открыто поговорить со своим партнером, попросив совета.
Не забывайте, что навязчивые идеи и подозрения будут усиливаться по мере того, как вы будете их прокручивать в своей голове. Очень легко убедить себя в чём-то, чего на самом деле не существует, если постоянно убеждать себя в этом.
