Доктор Кащеева

Тревога знакома каждому человеку. Мы тревожимся перед важным разговором, экзаменом, медицинским обследованием, переменами в жизни. Это нормальная эмоциональная реакция, встроенная в нашу психику и биологию...

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)- это не просто привычка или «странность характера», это сложное психическое состояние, которое проявляется навязчивыми мыслями (обсессиями) и повторяющимися действиями (компульсиями), направленными на снижение тревоги, которую вызывают эти мысли...

Чувство стыда за свое тело и лишний вес- распространенное и глубокое переживание, которое затрагивает многих людей. Многие считают, что стыд служит мотивацией к изменениям: если стыдно, значит, нужно работать над собой...

Страх публичных выступлений- одна из самых распространенных форм социальной тревоги. Исследования показывают, что от умеренного до выраженного страха перед выступлениями страдает от 50 до 75 процентов...

Переедание- это тема, с которой сталкиваются многие люди, и часто оно сопровождается чувством вины, стыда и разочарования в себе. Очень распространено убеждение, что причина переедания заключается в недостатке силы воли: если бы человек был сильнее, он бы просто остановился...

Расстройства пищевого поведения (РПП)- не каприз и не вопрос силы воли. Это внутренний конфликт между контролем и тревогой, между страхом потерять контроль и страхом быть непринятым. Когда рядом с человеком,...

Иногда человек приходит в терапию с надеждой на облегчение, но спустя несколько недель или месяцев появляется разочарование. Кажется, что ничего не меняется, что разговоры не помогают, а состояние только колеблется...

Споры и недопонимания есть в любых отношениях. Они не означают, что пара «плохая» или «несовместимая». Конфликт становится разрушительным не из- за различий, а из- за того, как люди говорят друг с другом. Когда эмоции захлестывают, мозг переходит в режим защиты: слышимость снижается, тон повышается, аргументы теряют смысл. И даже попытка «просто объяснить» превращается в ссору. Понимание закономерностей конфликта и применение принципов когнитивно- поведенческого подхода помогает вернуть в диалог уважение, ясность и чувство партнерства...

Многим знакомо ощущение, что отдых- это роскошь или даже «лень». Когда появляется свободное время, вместо расслабления возникают вина и тревога: «надо бы поработать», «я ничего не сделал», «я не заслужил перерыв». Со временем это превращается в постоянное напряжение, из- за которого отдых не приносит облегчения, а работа- удовольствия. Откуда появляется чувство «не заслуживаю»? С точки зрения когнитивно- поведенческой терапии такие реакции поддерживаются устойчивыми убеждениями. Чаще всего они формируются в детстве или в первых рабочих опытах: «Моя ценность определяется тем, сколько я делаю»...

Работа может быть источником развития, удовольствия и стабильности. Но иногда она становится способом уйти от эмоций, тревоги или внутренней пустоты. Постепенно усилия перестают приносить удовлетворение- появляется усталость, раздражительность, бессонница и ощущение, что все держится «на последнем ресурсе». Так проявляется трудоголизм- состояние, при котором работа перестает быть инструментом роста и превращается в форму внутренней зависимости. Почему работа затягивает? В основе трудоголизма часто...

Как эмоции управляют аппетитом: психология привычек питания? Питание редко бывает только физиологическим процессом. То, что и как мы едим, часто связано не с голодом, а с эмоциями- тревогой, усталостью, скукой, чувством одиночества или даже радостью. Иногда еда становится способом регулировать состояние, а не удовлетворять потребность тела. Когнитивно-поведенческая терапия рассматривает питание не как вопрос силы воли, а как результат взаимодействия мыслей, эмоций и поведения. Понимание этих связей помогает перестать бороться с собой и начать понимать, что именно управляет аппетитом...

В повседневной речи слово «депрессия» часто звучит как синоним плохого настроения или усталости. Однако депрессивное состояние- это не просто временный спад. Это сочетание эмоциональных, когнитивных и физических изменений, которые постепенно лишают человека сил и мотивации. Главное отличие депрессии в том, что она не проходит после отдыха и не зависит только от внешних обстоятельств. Снаружи депрессивное поведение может выглядеть как пассивность: человек перестает заниматься привычными делами, избегает общения, медлит с решениями...