Наше тело от ног до макушки — это конструкция, где все звенья взаимосвязаны и все суставы взаимосвязаны между собой.
В этой конструкции стопы — это фундамент тела. Основной причиной нарушения осанки человека является проблема фундамента.
В идеале, опора на стопу должна приходиться по принципу треугольника - на большой палец, на мизинец, и на пятку. Если опора приходится на внешнюю сторону, или внутрь, мы получаем мышечный дисбаланс. Одни мышцы находятся в спазме, а другие более расслаблены. Так как в нашем теле все тесно взаимосвязанно, не правильное распределение нагрузки на стопы сказывается на работе икроножных мышц, коленных суставов, положении таза. А как мы уже знаем, перекос таза - это 100 % сколиоз.
Важно контролировать распределение нагрузки на стопы😉
✅Если ваша проблема - завал стопы вовнутрь, то нагружайте больше внешнюю часть стопы.
✅Если ваша проблема - завал стопы наружу, то нагружайте больше на внутреннюю часть, но не заваливая при этом стопу внутрь.
✅Если ваши стопы развёрнуты наружу или внутрь, то всегда при ходьбе акцентируйте внимание на постановку большого пальца - он должен всегда смотреть прямо.
Любое нарушение в положении стоп сопровождается мышечными спазмами и натяжениями мышц стоп. Чтобы расслабить мышцы будет полезно 1-2 раза в день делать небольшой самомассаж стоп. Для этого подойдёт любой плотный мячик, в идеале как «ёжик», с небольшими шипами. можно купить в магазине типа «спортмастер» или заказать на озон/вайлберис.
Техника: выполнять стоя, руками можно опираться о стену или стол. Стараться переносить вес тела на стопу, под которой мячик, прокатывая по всей поверхности
- Какую пользу приносит массаж стоп для организма:
- Помогает мышцам стопы расслабиться и укрепляет их;
- Улучшает питание всей нижней части тела, нормализует кровообращение;
- Воздействует на большое количество нервных окончаний – что приносит пользу всему организму;
- Уменьшает отеки ног.
А вообще для комплексной работы со стопами я рекомендую заниматься своей осанкой! Это будет не только полезно для позвоночника, но и положительно скажется на всех участках тела: колени, таз, плечи. Если не знаете с чего начать - начните с диагностики! Подробнее об этом, как сделать самостоятельно - писал в СТАТЬЕ.
Больше про осанку в моих статьях и моем блоге по ссылке. Жду вас! Здесь много пользы и лайфхаков о вашем здоровье.
- Причина большинста болезней и проблем со здоровьем;
- Первые признаки нарушения осанки;
- Долгосидоз. Опасные последствия сидячего образа жизни;
- Позвоночник - первая скрипка в оркестре под названием организм.
