Эта дата была установлена Американским онкологическим обществом в 1977 году. Ученые изучили статистику заболеваний раком и предложили каждый третий четверг ноября отмечать день отказа от курения.
Сейчас в России около 33 % населения курит. Этот показатель выше, чем мировой, в среднем на планете подвержен этой опасной привычке лишь каждый пятый. Если смотреть по гендерному признаку, то сигареты это по большей части мужская проблема. Цифры приводятся следующие: 47% мужчин против 21% среди женщин. Ну и Хабаровский край здесь стоит особняком - наш регион один из худших в России, наряду с ЕАО.
К счастью, более половины курящих россиян готовы и желают избавиться от этой привычки. Основной мотив - желание сохранить свое здоровье. Но не все готовы просто так взять и бросить, основываясь только на своей силе воли, многим требуется помощь со стороны. Наиболее эффективной считается врачебная помощь. Психологи отмечают, что необходима именно терапия, для успешного избавления от привычки.
- Для успешной борьбы с зависимостями человеку необходимо осознать несколько состояний, в которых он поддается слабости. Для начала понять, когда возникает желание покурить, что в этот момент происходит в голове, какие мысли посещают. Затем следует поймать себя в моменте разрешения действия, то есть во время принятия решения. И непосредственно во время курения. Нужно понять, что побуждает человека брать в руки сигарету, какие эмоции испытывает, с чем они связаны. Осознав это, человеку будет проще отказаться от вредных привычек, - рассказала Александра Гривцева.
Есть и другие способы борьбы с зависимостью. Если чувствуете в себе силу и понимаете, что справитесь самостоятельно, то можно попробовать методы отвлечения: спорт, усердная работа, путешествия. К примеру, широко известна книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». У нее огромное количество положительных отзывов, а многие люди отмечают, что именно Карру они обязаны тем, что перестали тянуться к сигарете.
- Сама по себе книга занятная. Ее можно просто читать, как художественную литературу. Плюс еще и в том, что автор не заставляет бросать сразу, а оттягивает этот процесс, что очень приятно. И да, книга может помочь, но только при желании самого человека бросить. Если его нет, то относитесь к ней, как к занятному чтиву. Сам я действительно бросил, но закурил снова спустя несколько месяцев, - рассказал Игорь, курильщик из Хабаровска.
На этом список советов не исчерпывается. Никотиновые пластыри, жвачки, лекарства - в большинстве случаев они просто не работают, но есть и неплохие варианты.
- Не хочу рекламировать кого-то, но есть одни болгарские таблетки, которые реально помогли. У меня много знакомых, которые бросили благодаря ним. Стоит попробовать, они есть в любой аптеке. Хуже точно не будет, - рассказала Татьяна, жительница Хабаровска.
Как говорят психологи, если вы осознали, что у вас есть зависимость и необходимо от нее избавиться, это уже первый шаг на пути к здоровому образу жизни. Как только вы начнете этот путь, люди с пониманием отнесутся и помогут вам.
А что думают наши читатели? Какие способы помогли бросить курить вам? Пишите об этом комментарии к этой новости.
Отметим, что курение сейчас остается актуальной проблемой, хотя и приобретает иные формы. Несовершеннолетние все чаще приобретают электронные сигареты. Ароматизированным паром травят себя даже те, кому едва исполнилось 12 лет. Вейпы настолько популярны, что родители начинают бить тревогу.
Максим Шишкин, новости Хабаровска на DVHAB.ru