Внушение чувства вины, перекладывание ответственности – это одна из самых распространенных манипулятивных тактик. Ее манипуляторы могут реализовывать по-разному:
- Разыгрывать из себя роль жертвы, выставляя вас жестоким, тираном, агрессором
- Провоцировать ситуации, в которых получится на вас быстро навесить чувство вины
- Просто вам внушать, что вы виноваты, что все из-за вас
- Обесценивать сделанное вами хорошее и концентрировать внимание только на негативном
- Раздувать незначительные эпизоды до гигантских масштабов
- Использовать эмоциональный шантаж, цепляя вас за чувство вины
Как реагировать на такое поведение, как не позволить навешивать на вас роль вечно виноватого?
1) Нужен ли вам этот контакт, можно ли его минимизировать
Первое и самое важное. Нужно для себя решить и определиться, а настолько ли необходим и неизбежен ваш контакт с этим человеком. Есть ли возможность дистанцироваться или вообще исключить его из вашей жизни.
Если это вынужденная коммуникация, если вы все равно продолжаете общение с таким человеком, то вот правила, которых стоит придерживаться.
2) «Для чего ты мне это говоришь?»
Проясните намерения манипулятора. Поставьте его в положение, когда он должен будет как-то покрасивее представить свои мотивы.
3) «Я так не считаю, у меня другое мнение»
Не оправдывайтесь, не позволяйте втягивать себя в длинный диалог. Просто скажите, что здесь не видите своей вины и дальше продолжать эту беседу нет смысла.
4) «Ты снова пытаешься навесить на меня чувство вины»
Сами проговорите вслух мотивы манипулятора. Это позволит хотя бы выйти из позиции «снизу», которую на вас хотят навесить.
5) «Что именно ты хочешь?»
Обсуждайте конкретно, в предметном поле. Не позволяйте держать вас на эмоциональном крючке – договаривайтесь по существу. Пусть озвучит свое видение и требования.
6) «А сейчас ты скажешь, что по традиции во всем виноват я»
Если ваш оппонент часто такое практикует, то стройте диалог, упреждая обвинение. Это его немного выбьет из колеи.
7) «И какое решение ты примешь?», «Что собираешься со всем этим делать?»
Возвращайте ему его ответственность за происходящее с ним.
8) «Наверное, ты хотел по-хорошему?», «Вряд ли ты сейчас пытаешься во всем выставить меня виноватым?»
Здесь наоборот вы как будто бы помогаете вашему оппоненту выглядеть более светлым и хорошим в собственных глазах и в глазах других. Некоторые не особо агрессивные манипуляторы в ответ на это реально начинают оправдываться.
9) Следить за языком тела и тоном
Не выдавайте сомнений и неуверенности. Следите за осанкой. Говорите твердо и четко в умеренном темпе.
Дорогие читатели, а как к этому вопросу подходите вы?
