В детстве мы смеялись сотни раз в день с поводом и без, но во взрослом возрасте жизнь становится более серьезной, а смех реже. Если искать больше возможностей для юмора, то можно стать более счастливым человеком и даже продлить жизнь.
Смех — сильное и при этом бесплатное лекарство. Он возвращает телу тонус, поднимает настроение и помогает легче пережить стресс. А еще укрепить иммунную систему и уменьшить боль.
Показания к применению и дозировку смеха смотрите в карточках.
Что делает смех
Расслабляет тело — искренний смех снимает физическое напряжение и стресс, оставляя мышцы расслабленными до 45 минут.
Укрепляет иммунную систему — смех снижает уровень гормонов стресса и увеличивает количество иммунных клеток и антител, борющихся с инфекцией, повышая сопротивление болезням.
Улучшает самочувствие — смех вызывает выброс эндорфинов, естественных химических веществ, которые улучшают эмоциональное состояние. Эндорфины помогают ощущать благополучие и могут даже облегчить боль.
Защищает сердце — смех улучшает функцию кровеносных сосудов и увеличивает кровоток, что может помочь защитить вас от сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Сжигает калории — смех в течение 10-15 минут в день может сжечь около 40 калорий, что медленно, но верно помогает избавиться от лишнего веса.
Снижает уровень гнева — ничто не рассеивает конфликты быстрее, чем общий смех. Увидев забавную сторону проблемы, можно быстрее устранить недопонимание, не подавлять в себе возмущение или обиду.
Расслабляет и восстанавливает силы — смех уменьшает стресс и увеличивает энергию, позволяя оставаться сосредоточенными и достигать большего.
Помогает видеть сложные ситуации в менее угрожающем виде — юмористическая точка зрения создает психологическую дистанцию, которая помогает избежать чувства подавленности и рассеянности.
Сблизиться с людьми — смех помогает быстрее преодолеть дистанцию между малознакомыми людьми, расположить к себе человека и быстрее подружиться.
Рекомендуем почитать:
Как игры снижают тревогу и почему это полезно всем взрослым
Собака друг человека: как животные улучшают физическое и психическое здоровье
Что такое DASH-диета: почему она нужна гипертоникам и всем остальным
