Когда вы измучены дефицитом человека в вашей жизни, речь идёт об эмоциональной зависимости.
Признаки
- Вы постоянно пишите ему, хотя понимаете, что он уже давно не рад этому.
- Вы еле сдерживаетесь от желания постоянно звонить ему.
- Если он не отвечает на ваш десятый за день звонок, вы сразу начинаете думать, что он больше не любит вас, изменяет вам, скоро вас бросит.
- Вы не выносите даже недолгой разлуки с ним, вы очень сильно скучаете, совсем как в песне «я невозможно скучаю, я очень болен, я почти умираю».
- Вы часто испытываете обиду от того, что по вашему мнению человек уделяет вам мало внимания. Если он прямо скажет вам «хватит звонить мне каждые пол часа, я не могу сосредоточиться на работе» или «я хочу побыть один», вы сразу впадете в панику. Вы ощущаете, что ваше сердце разбито, почва ушла из-под ног.
- Вы категорически не понимаете, зачем вашему любимому человеку какое-то там личное пространство и свободное от вас время, вы желали бы проводить с ним 24 часа в сутки 7 дней в неделю.
Проблемы при эмоциональной зависимости
Односторонняя эмоциональная зависимость делает людей неравными в отношениях:
- Тот, кто нуждается в другом сильнее, отдает больше любви и своих ресурсов, как бы приплачивая другому за время с ним. Он не принимает ответную любовь и ресурсы в равноценном обмене, он слишком боится, что союз может разрушиться.
- Человек, которому отдают больше, чем он сам, постепенно привыкает к такому положению вещей. Он понемногу развращается, пресыщается. Скука толкает его искать приключения в виде новых занятий или даже любовных связей.
Кроме того, отношение к нему, как к какому-то божеству раздувает его эго. И он совершенно не думает о том, что таким прекрасным он себя чувствует из-за бескрайней любви второй половины. Он начинает считать, что она теперь недостойна его и пора ему найти кого-то получше.
- Эмоциональная зависимость поглощает того, кто зависим. В его жизни постепенно не остаётся ничего кроме объекта обожания. К сожалению, ни один, даже самый прекрасный человек не может закрыть собой все потребности другого человека.
- Неизбежно растет эмоциональный голод. Ранее этот голод ещё как-то перебивался общением с другими людьми и интересными занятиями. Теперь один единственный человек никак не может его закрыть. И чем меньше в жизни эмоционально зависимого других радостей кроме любви, тем меньше он способен насытится любовью второй половины.
- Когда партнеру постоянно сообщают, что всех его усилий и затрат внимания, сил, любви, ресурсов не достаточно, он начинает ощущать отчаяние. Для многих это оканчивается так:
«Зачем мне вообще стараться тогда, если что бы я ни делал, этого не достаточно?»
В конце концов эмоциональная зависимость разрушает отношения. Тот, кто этой зависимости не испытывал, выходит из отношений относительно легко. А вот зависимый испытывает такие же ломки, как наркоман без наркотика. Дело может дойти даже нервного истощения, стремительного снижения или набора веса.
Причины эмоциональной зависимости
Эмоциональная зависимость - это последствия дефицита любви, который человек несёт с собой с самого детства. В детстве по многим причинам он не получил необходимую любовь от матери (мать болела, была в депрессии, была измотана тяжёлой беременностью, выясняла тяжёлые отношения с отцом ребенка или с другим мужчиной, сама была эмоционально голодной и в целом могла быть не готовой к рождению ребенка из-за своей незрелости).
Так как мать является первым проводником в мир, именно от нее зависит, какие отношения с миром будут у человека в последствии.
Считается, что эмоционально зависимы чаще всего женщины, у которых не было отца. Но здесь так же следует видеть причину в матери: одинокая женщина чувствует себя незащищённой, ущербной, больше устает, вынуждена давать ребенку внимание и заботу за двоих родителей.
В таком положении женщина закономерно становится менее чувствительной к потребностям ребенка, менее внимательной и нежной. Тут дело даже не столько в том, что не было именно отца. Тут дело в том, какого качества было общение с матерью.
Как освободиться от эмоциональной зависимости
Чтобы освободиться от эмоциональной зависимости, важно понимать: ни один человек не может заменить другому маму или папу. Вот почему зависимые отношения распадаются.
В норме - каждый из партнёров должен выделять одну условную порцию любви и в замен получать так же одну условную порцию любви. Если у одного из партнёров дефицит родительской любви, ему требуется три порции любви: за маму, за папу и за вторую половину.
Ни один психологически здоровый человек не готов любить за троих. Чтобы такая любовь была возможной, нужно чтобы не было больше никаких других дел: ни работы, ни друзей, ни хобби. И это только технически. А где человек должен взять столько энергии на любовь за троих?
Чтобы было проще, можно представить, что родительская любовь, это некий ресурс, который ежедневно родители отдают своему ребенку, например, это золото. Допустим, ребенку давали по три монетки в день.
За годы должна была скопится огромная гора этого золота. А человек с эмоциональной зависимостью эту гору золота требует от партнёра, причем в один момент и жутко расстраивается, когда не получает желаемого.
И его не волнует вопрос, почему это посторонний человек должен выплачивать неподъемный долг чужих родителей, при чем чужому по сути человеку. Ведь до любовных отношений люди были друг другу никем.
Техника борьбы с эмоциональной зависимостью
Зависимый переносит на любимого человека образ родителей из своего детства: он идеализирует возлюбленного, практически обожествляет его. Так поступают все дети в отношении своих родителей, чтобы выжить. Но для взрослого человека такое поведение губительно.
Чтобы снять проекцию родителя с любимого человека, нужно создать его реалистичный образ.
Для этого нужно взять 3 листа бумаги и ручку и последовательно записать на этих листах:
- Достоинства любимого человека
- Недостатки любимого человека
- Реалистичную картину жизни с человеком через 5, 10, 20 лет, когда страсть уже утихнет и рутина заполнит собой все.
- Первый лист заполняется достоинствами, чтобы психика не сопротивлялась. Ей будет очень страшно искать недостатки в человеке, которого она считает источником всех земных благ. Поэтому нужно сначала «согласиться» с ней - описать все достоинства человека.
- Второй лист заполняется недостатками. Это очень трудно для эмоционально зависимого, но есть трюк, как это сделать проще.
- Нужно взять достоинства с первого листа и довести их до абсурда, придать им негативный оттенок.
Например:
- Если человек следит за своей внешностью - пишем, что его ничего кроме внешности не заботит.
- Если человек умен, пишем что он занудливый.
- Если человек щедрый, пишем, что он транжира.
Необходимо найти и записать не меньше 5 недостатков. Если это никак не получается, нужно уделить больше времени осознаванию того факта, что партнёр не в силах дать родительскую любовь. Возможно, требуется время, медитации, визуализации, метафоры. Нужно объяснять своей психике этот факт любыми доступными (и экологичными) способами.
4. На третьем листе берём все найденные недостатки и в красках описываем, как они действуют нам на нервы в течении многих лет. Не надо лгать себе и думать, что самовлюбленность партнёра никогда не надоест. Обязательно надоест. И даже раньше, чем кажется. Нужно представить, как все недостатки человека буквально сводят вас с ума в течении многих лет каждый день.
Печальная правда заключается в том, что после идеализации всегда идёт обесценивание. И утрированные недостатки - это не только психологическая практика. Это реальность, которая всегда наступает после ослепления идеализацией.
Это упражнение можно выполнять в связке с другими упражнениями на избавление от эмоциональной зависимости.
Больше информации подборка статей:
Не можете справиться сами?
Обращайтесь на консультацию к автору этой статьи.
Подписывайтесь на блог Кликайте «Спасибо».
Я всегда признателен вашей активности.
Пишите в комментариях своё мнение о этой статье.
© Все права защищены.
Эксперт по зависимость/созависимость Буренков Д.В.
На консультацию Вацап: 8-918-253-73-83
