«Не буду больше это делать. Вечно я всё делаю не так/ всё только порчу,», «Да что стараться! Все равно не получится..», Сколько ни делаю- всё впустую!» «Да я никогда не смогу это сделать/сказать, да и зачем вообщем то..», « Мне всё равно ему не угодить», «Мне и так сойдет», «Эту должность мне никогда не получить..», «Мне никогда не купить такую машину..», «Диеты бестолковые. Мне никогда не похудеть.», « Да я такая неуклюжая/толстая/худая/некрасивая, кто со мной будет общаться..» Злимся на себя, виним других в своих неудачах, обесцениваем себя, занижаем и рушим вообще свою самооценку.
Как часто вы говорите себе такое ( в разных вариациях)? А может вы такие слова слышите в свой адрес: " Ну зачем тебе это? Только зря силы потратишь/деньги/средства , "Не лезь!" "Не высовывайся! Молчи больше!" Или вы говорите так своему ребенку? Почему беспомощность выученная? Потому что научились этой беспомощности в силу обстоятельств, воспитания. Научились или научили.
В первом случае - это сформированная "выученная беспомощность", во втором случае в вас формируют эту самую "выученную беспомощность". В третьем случае вы сами в своём ребенке формируете эту беспомощность:" Дай, я сама!", "Ты это будешь делать долго, я сделаю быстрее". А еще выполняете домашнюю работу за ребенка, поделки, рисунки..
У человека можно отнять все, кроме одного: последней свободы человека — выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам, выбирать собственный путь.Виктор Франкл
Этот термин "выученная беспомощность" появился более 50 лет назад. За это время были проведены различные эксперименты, установлены типичные проявления, разработаны упражнения по преодолению этой беспомощности.
Основные симптомы, которые выделяют специалисты:
Вы сильно зависите от окружающих людей, будь то родственники или друзья. Считаете, что ваше мнение не главное и полагаться на него категорически нельзя.
Вы часто употребляете в речи: «не могу», «не хочу», «всегда», «никогда», «всё бесполезно», «в нашей семье все такие».
Вы боитесь любых трудностей и проблем, зная, что справиться с ними вам не по силам.
Вы уверенны, что всякое дело или работу лучше поручить кому-то другому, так как эти другие всегда сделают лучше, чем вы.
Вы уверены, что просто неспособны добиться успеха. Ведь большинство ваших знакомых и незнакомых уже достигли гораздо больших результатов, нежели вы.
Вы безумно боитесь перемен, для вас стабильность желаннее всего. "Лучше синица в руках, чем журавль в небе" — ваша любимая поговорка.
Для вас сама идея, что можно что-то поменять и если не всё, то очень многое в вашей власти отвергается как несостоятельная и утопическая. А ещё, вы с удовольствием играете в игру Эрика Берна:
"Почему бы вам не...? —Да, но…"То есть на любое предложение что-то исправить, вы находите логичный аргумент, почему это не сработает.
А еще жестокость, насилие, затянувшаяся болезнь. Причинами могут являться и опыт наблюдения беспомощных людей и опыт переживания неблагоприятных жизненных событий таких как развод, потеря работы, потеря близких.
Фактически человек не управляет собственной жизнью- за него решают, принимают решения. А еще это сопровождается низкой самооценкой, застенчивостью, тревожностью, депрессией, усталостью, утомляемостью и апатией и т.д.. Характерна прокрастинация или откладывание дел на потом, Что ведет к синдрому "отложенной жизни".
Причин много. Но часто это идет из детства, от родителей, взрослых, которые имеют отношение к воспитанию ребенка. Идет от привычки обесценивать себя, другого человека. Осознанно или неосознанно. Потом добавляет социум - от рабочего коллектива до членов семьи.
Последний тревожный факт- развитие "подросткового инфантилизма" с трансляцией его во взрослую жизнь. Результат- молодые безынициативные люди, не умеющие принимать решения, брать на себя ответственность. Над таким возможным итогом воспитания в стиле "Дай, я лучше сама сделаю" родителям стоит задуматься.
"Выученная беспомощность" несомненно влияет на жизнь человека, профессиональную карьеру, взаимоотношения с людьми. Это тот случай, когда фразы "и так сойдет", " это не мое", "обойдусь" становятся неким кредо жизни. А бывает, служат толчком к агрессии, когда человек начинает понимать, что его к этой беспомощности просто приучили.
Перенастроить себя, "перезагрузить" можно. И в отношении самого себя, и в отношении воспитания своего ребенка и в отношении своих близких.
Важно осознать всю деструктивность "выученной беспомощности" в отношении развития личности. Возможно самостоятельно. А возможно и с привлечением специалистов.
Буду признательна за ваши высказывания по теме, возможно рекомендации.
Записаться на консультацию можно здесь, на сайте или по телефону 8927 384 82 52. Доступны все мессенджеры.
Автор: Светлана Лавренова
Специалист
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
