Добрый день! Из названия статьи вы уже поняли, что у меня сегодня день не задался, вернее вечер. Я перебрала дневной калораж почти на тысячу калорий. На тысячу!!! И что самое интересное я не ела что-то особо калорийное, не была в КФС и не ходила в Макдоналдс, я не заказывала пиццу с сушами, и даже не пила пиво. Я наела тысячу просто небольшими перекусами за работой. И кстати не самыми вредными и калорийными. Единственное за что мне прям стыдно это три конфеты. А так было яблоко, манго, творог с изюмом, небольшой кругляш колбасы и стакан апельсинового сока без сахара. И вот это всё на 997 калорий. Моя главная ошибка - я думала что на много это всё не потянет, а когда занесла в счетчик просто была в шоке😰 Сразу понятно откуда лишний вес.. раньше казалось вообще толком не ем - то там кусочек, то тут крошку, а если это всё посчитать.. волосы дыбом. Да и те перекусы были куда менее безобидны. Одни конфеты чего стоили. Я тот человек, у которого практически никогда нет сладкого дома😅 Когда я покупаю конфеты, я не могу успокоится пока не съем их все))) Я буду есть одни конфеты, ходить вокруг них кругами, постоянно пить чай))) Мой наркотик.. Да и спать я легла уже после 2 ночи, времени всё это наесть было предостаточно🥴
Но что сделано то сделано, изменить ничего нельзя. Теперь стоит вопрос, что делать??? Я знаю, что некоторые худеющие в таких случаях уменьшают калораж последующих дней. Некоторые - бегут в зал отрабатывать наеденное. В зал я пока сходить не могу, очень много работы, поэтому наверно уменьшу количество калорий. Постараюсь во всяком случае.. Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь…😢
А теперь о дневных приемах пищи:
На завтрак был пирог с индейкой на 472 калории.
На обед борщ и бутерброды на 440 калорий
Дневной перекус яблоко и творог на 240калорий.
На ужин были две тефтели и жареные кабачки на 308 калорий (забыла сфотографировать).
Об остальном - писала выше🫣
Вот такой перебор.. 🙈
На этом всё, жду ваши советы,
с уважением Надежда 😘
