На что опереться, когда вокруг турбулентность 80 уровня, и как вообще найти в таких условиях опору?
Помимо внешних опор (ценности, окружение и т.д), нужно взращивать свои внутренние! И это первоочерёдно.
Что это значит? 🔻
Формирование внутренней опоры, стержня, который не будет сломлен никакими бурями, невозможно без познания себя. Это тот самый, всем известный путь к себе. Для большинства он очень тернист.
Это путь осознанности, понимания и принятия себя во всех проявлениях, со всеми тенями, плюс умение работать со своим Эго и укреплять его. Внутренняя опора - это крепкое собственное Эго. Его способность противостоять внутренним эмоциональным импульсам и внешним стрессорам.
И это совсем не про эгоизм. Важно помнить, что эгоизм - это когда собственные интересы становятся центром всех интересов. Видение мира в этом случае идёт только из своего субъективного восприятия и желания подчинить всё вокруг своей картине мира. Но, такой нарциссический запрос сейчас не даёт поддержки человеку, а только отделяет его от реальности. «Я думаю только о себе» - слабая адаптационная стратегия на сегодняшний день.
Сильное и целостное Я - Эго способно встречаться с вызовами реальности, перестраиваться, а не приспосабливаться, созидать и помогать себе и другим.
Необходимо укреплять Эго, учиться управлять своим вниманием, чтобы не тратить энергию на то, что атакует наше Я. Уметь пресекать подобные токсические атаки и понимать, что эти люди захвачены теневым аспектам (сейчас много теневого проявляется - страхи, истерики, паника). Помните, к вам это не имеет никакого отношения.
А ещё, важно вовремя схватить собственную эмоцию за хвост, услышать, какую вашу внутреннюю боль она показывает, осознать почему она появилась и зачем. Чему хочет научить? И, таким образом, не захватиться собственной Тенью, а поработать с ней. Всему этому мы учимся на моей программе «Самооценка».
Дайте себе то, чего не хватает. Фильтруйте внешнюю информацию и сократите поглощение контента, который дестабилизирует. Занимайтесь физическими занятиями. Это не обязательно спорт, но и ходьба в быстром темпе, танцы, йога. Всё что угодно. Если нападает апатия, задайте себе вопрос - на что я злюсь? Не пугайтесь своих эмоций. Лучше их выгулять - скинуть в движении, а не ложиться спать в подавленном состоянии.
Помните, укрепляя себя, заботясь о себе, вы заботитесь и о других - передаёте своё состояние дальше! Женщины поддерживают тех, кто рядом: мужей, детей, родителей, близких, коллег. Спокойствие и сила духа вместо жажды успеха и гонки за материальным - сегодня это поможет справиться и сохранить здоровье. Как психическое, так и физическое.
Мы много об этом говорили на моей последней онлайн-лекции. Надеюсь, что терапевтический эффект удался! Постарайтесь его саккумулировать как можно дольше и передать близким!
На какую тему вы хотели бы еще прослушать лекцию? Пишите в комментариях 👇
#внутренняяопора #самооценка #психология #психолог #анеттаорлова