Эта цитата принадлежит И.П. Павлову. Он это обосновал в своих научных работах.
Что конкретно он имел в виду?
Работая физически или умственно, у нас активируются определенные корковые зоны. И если работать над одним и тем же достаточно долгое время, то наступает утомление. Понижается работоспособность, повышается уровень стресса, появляется усталость, слабость. Хочется лечь и поспать, отвлечься, переключиться на что-то.
Так вот Павлов в понятие "отдых" вложил определение.
"Отдых - это процесс, после которого чувствуешь себя бодрее, есть силы работать дальше." Представьте, что вы долго сидели над отчетом. Ваши зоны мозга, отвечающие за концетрацию, внимание, работу над точными данными, "подустали".
Лучшим вариантом будет отвлечься на другую работу (дальше объясню, почему именно работу).
Например, заняться зарядкой. Тогда будут работать отделы координации, выносливости, и тому подобное. В период когда вы переключились на другое дело, мозг работает в усиленном,но не утомляемом режиме (напомню, что работа мозга никогда не прекращается - даже во сне), и активизирует другие процессы. Так он "не закисает" и укрепляет нейронные связи.
Если же вы ляжете поспать - то собьете режим. Иногда чувство усталости обусловлено не переутомлением, а ленью и прокрастинацией. Это альтернативные механизмы. Они означают, что вы слишком долго трудились над одной работой. Нужно лишь поменять профиль труда, а если это не помогает - изучить причины со специалистом, почему смена деятельности побуждает лечь спать и ничего не делать. А спать мы должны в специально отведенное биологическое время - ночью.
О работе мозга
Мозг не сойдет с ума, если вы загрузите его в его же рабочее время новой информацией. Такого понятия, как "перезаполнение" или "переполненность" мозг не знает (не беру в расчет ситуации, когда вы сутками не спите и готовитесь к экзаменам или собеседованиям). И мозг обучается абсолютно всегда. Не важно, что вы при этом делаете - он найдет чем себя занять и как словить новую информацию. Это орган, который создан для обучения.
Вопрос в другом - насколько хорошо он научился эту информацию использовать и перерабатывать. Ведь если материал не усвоится в достаточной мере, работа будет проделана зря. А все мы прекрасно с вами знаем, что если все сделано зря - за эту работу вновь браться не хочется. И мозг сделает все, чтобы снизить мотивацию к получению качественной информации. А это уже формирование привычки и стагнация. Вспомните состояние, когда вы весь день пролежали, вроде ничего не делали, смотрели сериальчики или фильмы, а ощущения того, что вы отдохнули к концу дня не было.
Именно поэтому так важно развлекательный контент (не обучающий) разбавлять таким, который поможет в реальной жизни (как пример: строительство, огород) или будет развивать внутри вас искусство и культуру (театр, хорошее кино, интервью). При условии если мы берем в расчет, что вместо отдыха мы залипаем в телевизоре или телефоне.
В этом есть сложность, так как театральные выступления могут не нравиться, и заставлять себя смотреть и изучать все эти новшества долго не получится. Небольшой лайфхак: можно завести общение с людьми, которые понимают в сферах культуры и искусства больше вас. Через общение будет лучше понятен посыл тех же театральных постановок. Так же, со временем проявится интерес ко всяким "богемским" штучкам.
Во время занятий искусством, или его изучением в мозге работают совершенно отдельные клетки, которые в нашей обычной, рабочей жизни не работают. Навык сочинять стихи или музыку - отличный индикатор развитости отдельных структур мозга.
Эволюция подготовила наши организмы к тому, что когда темно и тихо - они отдыхают, а мозг просто меняет свою деятельность на другую и уже структурирует все то, что произошло за день. И если происходило много и без переутомления - КПД усвоенного и сделанного будет в разы больше на следующий день.
Важное уточнение: если вы привыкли смотреть только развлекательный контент и в другие сферы не вдавались, то по-началу будет естественное сопротивление старой привычке. Поэтому утомление и понижение мотивации - нормальное явление. Для более комфортного перехода на новую привычку можно изучать и делать то, что больше вам нравится. Например: хотели когда-то научиться играть на гитаре. Можно взять уроки гитары и заниматься. По ходу изучения этого ремесла будут попадаться более сложные произведения, и изучение театра и музыки уже не будет казаться таким нудным и бессмысленным.
Все примеры индивидуальны:) Важно лишь найти ту деятельность, в которой вы бы сами хотели развиться.
Я говорю о нормальном функционировании. Когда вы переутомились настолько, что с ног валитесь - лучше обеспечить себе покой на несколько дней.
Так вы "перезагрузитесь" и сможете с новыми силами продолжать свою деятельность/работу.
Под покоем я подразумеваю вышивку, прогулки по воде, собирание пазлов. В общем все то, что не будет вызывать стресс, а лишь успокаивать.
Следите за своим здоровьем, и, как всегда, не болейте!
Читайте так же:
