ЗОЖМЭН
711
подписчиков
О здоровье с юмором, кратко и по делу:)…
Маленькие шаги, большие изменения: как 5 минут зарядки в день меняют жизнь через месяц
Вы не поверите, но мышцы не знают, тащите вы штангу или просто встаёте со стула. Для них важна нагрузка, преодоление собственного веса. Приседания, отжимания, выпады — это те же самые движения, что и на тренажёрах, только без риска надорвать спину и без очереди к «жиму ногами». Плюс вы тренируете ещё и баланс, и координацию — то, что в реальной жизни нужнее, чем мышцы-горошины. Я подготовил для Вас 3 базовых упражнения, которые заменят вам половину тренажёрного зала. Перед тем, как написать о них сюда, я сам протестировал для себя, и составил адвент календарь на свой календарный месяц...
Жирный ребёнок — больной ребёнок! Почему школьники Приморья толстеют в 2 раза быстрее, чем их родители
В 1990-е дети были худыми, потому что еды было мало. В 2000-10-е у детей появились фастфуд и гаджеты, и они перестали двигаться. А сейчас? Сейчас в России настоящая эпидемия детского ожирения. В 2026 году зафиксировано, что распространенность ожирения среди детей растёт, особенно среди мальчиков. При этом 40% россиян уже имеют лишний вес, а 27% детей имеют избыточную массу тела (из них 9% — клиническое ожирение). Жирный ребёнок — это гормональные нарушения, сахарный диабет 2 типа, проблемы с суставами, бесплодие во взрослом возрасте, социальная изоляция и издевательства в школе...
"Попкорновая" болезнь - думаете это про кино и вкусный перекус? Нет, это про легкие, которые идут в точку невозврата.
Вы верите в безвредные сигареты? А в ароматизаторы, которые не несут вреда? Тогда почему каждый четвертый, кто делает первую затяжку, через месяц оказывается на больничной койке? Это вам не страшилки, это сухая врачебная статистика. Познакомьтесь, Арсений Арсеньев (имя изменено). Обычный 15-летний парень, который подумал «а почему бы и нет». Две электронные сигареты на 300 затяжек, два месяца «безобидного» парения — и он стал первым подростком в России с диагнозом EVALI. Реанимация, аппарат ИВЛ, минус 8 килограммов веса и месяцы гормональной терапии — таков «легкий пар» его первого опыта...
Секрет щитовидки: почему после 40 ты вдруг превращаешься в вечно мёрзнущего, сонного «колобка»
Эндокринологи бьют тревогу: каждый второй взрослый в России имеет проблемы со щитовидкой. А каждая восьмая женщина рискует заработать гипотиреоз к 60 годам. Разбираемся, почему это происходит, как вовремя распознать и что делать. «У меня есть знакомая, Надежда (имя изменено). Ей 42 года. Раньше она была энергичной, стройной, с густыми волосами. А тут словно подменили: стала набирать вес, хотя ела даже меньше, чем раньше. Постоянная слабость, выпадают волосы, зябнет даже в июле, а настроение — ниже плинтуса...
Еда, которая делает вас глупее. Как дефицит йода разрушает мозг приморцев
Знаете, почему в Японии очень высокий IQ нации? Потому что они едят морепродукты, богатые йодом. А в России, особенно в Приморье, где море рядом, мы почему-то йода не дополучаем. И это ведёт не только к зобу (увеличению щитовидной железы), но и к снижению интеллекта у детей и взрослых. Условно, если вы едите каждый день манго, живя в приморье, то пользы вы получите намного меньше в сравнении с приморскими огурцами. Понятное дело, что набор полезных веществ будет сильно отличаться у двух этих продуктов...
Ваше сердце не вечно. И каждый день с давлением 150/100 приближает вас к инсульту. Хотите проверить — продолжайте игнорировать
Как я и обещал, пишу для Вас пошаговую инструкцию, что делать дальше при гипертонии. Это стоит около 2000 рублей — цена, которая может сохранить вам жизнь. В спокойном состоянии, после 5-минутного отдыха. Не курите, не пейте кофе и алкоголь за 30 минут до измерения. Проверяйте давление не реже одного раза в неделю, а при наличии факторов риска — ежедневно, утром и вечером, записывая результаты. Шаг 3. Проходите диспансеризацию. Это уже не призыв ради призыва. В большинстве поликлиник сделано все, чтобы пройти осмотр...
Так, я решил продолжить работу в своем блоге, и хочу делиться с Вами, моей дорогой аудиторией, информацией о медицине, теме ЗОЖ и переводить "матершинные" слова медицинского сообщества на понятный нам русский язык. Хочу стать мостиком, или даже мостом в мир медицины и раскрывать детали, которые, на первый взгляд, кажутся бредовыми, негативными но совершенно обоснованными (например, почему хирург поступил на операции так, а не по-другому, или почему статины пожизненно на самом деле не наносят вреда печени, и это миф). Конечно, я здесь буду делиться и своими личными историями, которые, я надеюсь, помогут Вам получить полезную, ценную, а самое главное - применимую в своей жизни информацию! А чтобы не слиться, я подкрепляю свои слова этим постом) Не люблю подобным заниматься, если честно, но это условия проекта ТопБлог, в котором я начал участие. И надеюсь, что Вы меня поддержите:) #ТопБЛОГ #РоссияСтранаВозможностей
«Я чувствую себя отлично!» — последние слова перед инсультом. Почему гипертония не предупреждает.
Продолжаю говорить о гипертонии, как о заболевании, которое "внезапно" приводит к сердечно-сосудистым катастрофам. Хочу напомнить о банальных, но критически важных факторах риска. Курение — один из самых агрессивных факторов. Мы можете хоть 100 человек привести в пример, кто курил до 90 лет, и я охотно поверю. Даже тому, что это был ваш дед. Но против физиологии не попрешь. Кто-то выигрывает в генетическую лотерею, и его резерв организма позволяет выдерживать подобные состояния, а кто-то не выигрывает...
Бессимптомная угроза: как давление разрушает организм без предупреждения?
Привет! Это серия статей про гипертонию. Часть вторая. Как я говорил в предыдущей статье, гипертония коварна именно тем, что долгое время протекает абсолютно бессимптомно. Человек чувствует себя нормально, ходит на работу, занимается повседневными делами, а в это время повышенное давление медленно, но верно разрушает организм. Что происходит с сосудами?
Стенки артерий постоянно травмируются потоком крови под высоким давлением. Они утолщаются, теряют эластичность, становятся шероховатыми. На месте...
«Тихий убийца»: Почему каждый второй взрослый в России не знает о своем давлении
Каждый второй в теории может умереть от последствий «тихого убийцы» и не заметить этого Но для начала давайте немного поговорим о терминологии. Гипертония — это состояние, при котором кровь давит на стенки сосудов с чрезмерной силой. Она не болит, не сигналит о себе дискомфортом, не заставляет вас бросить всё и вызвать скорую. Она убивает тихо, медленно, но абсолютно неотвратимо — день за днём, год за годом. Вы не почувствуете, как стенки ваших артерий становятся ломкими. Вы не заметите, как ваше сердце работает на износ, перекачивая кровь под давлением, которое оно не должно выдерживать...
Гериатрическая революция: Как Приморье лечит своих пожилых граждан и что изменилось в 2026 году
Помните фильм «Москва слезам не верит»? Там героиня говорила: «В 40 лет жизнь только начинается». Но что делать, когда тебе 70, 80, а то и 90? Раньше считалось, что лечить пожилых, к сожалению, это дело безнадёжное, и часто всплывает фраза «всё равно скоро помрут». Но в 2026 году подходы к гериатрии в Приморье кардинально изменились. Давайте поподробнее)
С 1 января 2026 года в Приморском крае вступили в силу новые правила ведения пожилых пациентов. В крупных больницах создаются специализированные гериатрические кабинеты, где работают врачи, знающие все тонкости старения организм...
«Ласковый убийца»: Почему мужчины в Приморье живут на 10 лет меньше женщин
История из жизни. Знаете, есть в Приморье одна деревня (назовём её условно «ЗОЖ-град»). Так вот, все женщины там доживают до глубокой старости, а мужчины как-то… быстрее заканчивают свой земной путь. И это не шутка, это наша реальность... В моей практике был случай: приходят на приём двое мужчин, одноклассники. Одному 65, он полон сил, бегает по утрам, не курит. Второму 62, он выглядит на 80: одышка, синий нос, вечный друг — сигарета. Кто из них дольше проживёт? Ответ очевиден. Так почему же в...