В дополнение к нашим материалам по тестированию выносливости спортсменов сегодня рассмотрим еще один. На углубленном медицинском обследовании или при оценке физической работоспособности используются нагрузочные тесты с постепенно возрастающей нагрузкой до отказа (не всегда до отказа, но часто).
Задача этого мероприятия оценить так называемую "толерантность" к нагрузке у обычных людей и уровень аэробной выносливости у спортсменов. И вот эту нагрузку можно прибавлять по-разному - плавно или ступенчато, быстро или медленно, с паузами между прибавками или без. Существует много методик, некоторые из них сравниваются в сегодняшнем материале.
Цель исследования
Изучить влияние разной скорости прироста нагрузки на максимальное потребление кислорода, аэробный и анаэробный пороги у хорошо тренированных велосипедистов-мужчин при работе на велоэргометре.
Испытуемые и дизайн эксперимента
В исследовании приняли участие 12 здоровых, хорошо тренированных велосипедистов и триатлетов. Желающие были допущены к исследованию, если они имели минимальный тренировочный стаж 2 года, занимались тренировками на выносливость не менее 10 часов в неделю, активно участвовали в соревнованиях, а их МПК превышало 60 мл/кг/мин.
Испытуемые выполнили три теста на велоэргометре с разной скоростью плавного прироста нагрузки:
- 10 Вт в минуту - "МЕДЛЕННЫЙ" тест;
- 30 Вт в минуту - "СРЕДНИЙ" тест;
- 50 Вт в минуту - "БЫСТРЫЙ" тест.
Что измеряли
- Максимальное потребление кислорода;
- Максимальную мощность;
- Потребление кислорода и мощность работы на аэробном и анаэробном порогах;
- Легочную вентиляцию;
- ЧСС;
- Концентрацию лактата.
Результаты
Данные для аэробного и анаэробного порогов показаны на рисунке 1 и 2.
Максимальные значения для трех тестов показаны на рисунке 3.
Выводы
- Потребление кислорода, лактат и ЧСС на уровне аэробного порога у трех тестов не отличались;
- Мощность на аэробном пороге при МЕДЛЕННОМ тесте была чуть ниже, чем в остальных тестах;
- Потребление кислорода, лактат и ЧСС на уровне анаэробного порога у трех тестов также значимо не отличались;
- А вот мощность на анаэробном пороге уже была тем выше, чем короче был тест;
- МПК было самым низким в МЕДЛЕННОМ тесте, в двух других тестах было сопоставимым;
- Максимальный лактат, наоборот, был самым высоким в МЕДЛЕННОМ тесте, а максимальная ЧСС была нижи в БЫСТРОМ тесте;
- И самое интересное по максимальной мощности - она четко зависела от скорости прироста нагрузки.
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty
Сейчас там опубликованы следующие материалы:
1. Конкурентный тренинг (лекция).
2. Весогонка в единоборствах (лекция).
3. Плиометрика в фитнесе (лекция).
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (лекция).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции).
11. Биоэнергетика спорта (обзорная лекция).
12. Классификация аэробных и анаэробных упражнений (лекция).
13. NEW! Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад).
14. NEW! Физиология жиросжигания. Часть 1 и 2 (две большие лекции).
Дополнительные материалы по этой теме:
Максимальное потребление кислорода и максимальная аэробная мощность
Тестирование выносливости с помощью 3-минутного теста. Научный эксперимент
На чем бегут дистанции 200-1500 метров? Обзор механизмов энергообеспечения
Источник: Weston SB, Gray AB, Schneider DA, Gass GC. Effect of ramp slope on ventilation thresholds and VO2peak in male cyclists. Int J Sports Med. 2002 Jan;23(1):22-7.
