Дефицит и плохое настроение

А я... А они... А вот же... И как так жить?!

Когда человек недоедает, ему, ясное дело, многое в окружающем мире не нравится.

Дефицит - это недоедание. Кто бы как не пытался представить это состояние естественным и природным, и даже кайфовым, организм испытывает дискомфорт, подгоняется мозгом на решение продовольственной проблемы.

Традиционно администрация настаивает: ваши проблемы - ваша ответственность!

Когда к этому присоединяются какие-то ещё негативные внешние раздражители, человек испытывает неудовольствие гораздо большее, чем если бы мог поесть от пуза.

Собственно, ровно здесь и заканчиваются диеты: вам кто-то что-то под руку говорит, смена кадра - вы уже с упаковкой эклеров вините себя, что опять не сдержались.

Было бы идеально, если бы мы могли переживать дефицит калорий, как беременные третий триместр: никто слова поперек не скажет, а если что, все бросаются выполнять каприз. Но такого не будет. Надо и на работу, и к маме, и никто не войдет в положение, если вдруг захочется разнообразить кургруди диетическим питанием из конкретного ресторана, например.

Тоже мне барыня! Вон, нормальные люди годами блюдут фигуру, не доедают, но не делают из этого событие и не просят какого-то особенного отношения.

Люди созданы не доедать?

Последние 100-150 лет мы живем в сытом более-менее мире, а до того еда доставалась тяжелый трудом, поэтому худеющий не должен выпендриваться в принципе. Да?

Если посмотреть на успехи людей на планете, становится очевидным, что не так уж и голодно жили, как любим представлять. К слову, не такми уж и здоровыми тоже, как нравится думать приверженцам натурального образа жизни, ну да и ладно, не об этом сейчас.

Во-первых, люди ни для чего не созданы. Разве что для офигительной приспособленности к окружающей среде.

Я лично приспособлена к трехразовому питанию, центральному отоплению и водоснабжению, к 2 выходным в неделю и магазинам на любой вкус в шаговой доступности. В 90-ые было такое, когда семья не совсем хорошо питалась, но в деревне у дедушки были куры, молоко, залежи варенья из черной смородины и картошка, голодать не приходилось в общем.

Сейчас мне, чтобы душ принять, надо ждать 30 минут, пока вода нагреется, и я очень из-за этого страдаю. Хотя, конечно, случись ночевать под открытым небом и мыться в горных ручьях, я не помру. Но прям сейчас мне от этой своей человечьей супервыживаемости легче не становится, когда вода 30 минут греется. Понимаете?

И что мой организм должен чувствовать, когда я решила "поменьше есть"? Ну, уж точно не естественность этого состояния!

К этому необходимо относиться с пониманием, что моментами будет очень неприятно, и ничего с этим не поделать.

Главное - не усугублять

И, конечно, как люди разумные, мы сами всеми правдами и неправдами ищем неприятности. Они же нас ждут, как-то неудобно не нарываться на неприятности!

Вот мы такие на дефиците, мы знаем прекрасно все свои слабости, но всё равно наступаем на грабли плохого настроения при дефиците калорий.

Вот автор, например, с воскресенья в дефиците. Ко вторнику я уже почувствовала легкий сумрак в душе, в среду проснулась в мрачном настроении.

• Голода я не чувствовала, потому что хорошо кушаю, белок, все дела, жиры не ниже...
• Физически я тоже сейчас очень энергичный молодой организьм, сама даже удивляюсь.

И что я сделала, зная, что может быть голодновато и дискомфортно?

Я сделала 2 тренировки подряд не самые легкие, потому что потом не будет времени... Очень умно, просто очень! Опоздаем же на Олимпиаду, если не сделаем все тренировки до такого-то числа!

Ну, и в среду проснулась в прекрасном состоянии физически, тело после тренировки приятно ныло, и в ужасном расположении духа.

Впереди был ещё и тест, к которому я не готова. Кто виноват? Я виноват, потому что к и так стрессу из-за дефицита, я добавила стресс от физкультуры не по плану и стресс от невыученных уроков.

Думаете это всё, что я сделала? Нет, конечно. Ещё я поехала в Тель-Авив на вечерний концерт к другу, у которого был дебют, и надо было его поддержать. Это 3 часа на дорогу. Спать легла в четверг в 2 часа ночи.

Заглянула в календарь, и вторник со средой оказались дни неконтролируемого жора при ПМС. Я прямо с утра в среду начала с булочки, немного повысила дневную калорийность, т.е. уменьшила дефицит до минимального в 5%. Проснувшись в четверг в отличном настроении, я в этот день не стала опять делать большой дефицит, оставила также чисто символический дефицит.

В итоге -2 дня. А могло быть -0 дней, если бы кто-то спокойно готовил уроки и не рвался в зал ни с того ни с сего.

С другой сторны, лучше потерять 2 дня дефицита, чем вообще всё бросить, начать раздражаться на окружющих или страдать от собственной слабой силы воли. И влезть на очередной виток спирали диета-срыв-зажор-торг-отчаяние-депрессия-смирение-мотивация-диета...

И нет никакой вины ни сахара, ни самог по себе дефицита. Есть только образ жизни, в который в эти конкретные дни не вписывался большой дефицит калорий. Надо себя поберечь, и выбирать, когда голодать, а когда себе помочь приспособиться.

И не надо втягивать в свои проблемы окружающих

Ладно, должна честно признаться, что мир перевернулся с ног на голову, и это я теперь тот токсичный друг, который будет уговаривать вас выпить пива с сосисками вместо диеты.

Да-да, какое вообще право имеет эта жизнь идти своим чередом, когда я в дефиците?! А вы никогда не задумывались, что объявляя о своём намерении похудеть, вы кому-то тычете в его проблему, а человек, может, выделил 1 день на неделе, чтобы не думать ни о чем, просто расслабиться в вашей компании? М? Одно - ваша проблема, другое - проблема второго человека. И никто никому ничего не должен. Вообще вся психотерапия это о том, чтобы работать со своими реакциями, и если вы не можете придерживаться своего плана в присутствии раздражителей - вам надо с этим работать. Первое правило борьбы с РПП - это прекратить себя ограничивать, например. Просто подумай об этом.

Только заикнитесь при мне, что решили не жрать булки!

Думаете, автор угорает, как обычно? Нет. Я серьёзно. Я за собой прямо заметила в последнее время, как только при мне кто-то начинает заводить тему про "я больше не ем..., потому что надо похудеть...", я сразу выдаю что-то вроде "хахаха, да зачем тебе это, от одной булочки ничего не будет!"

Почему? Ну хз, хз... Отчасти потому что я считаю похудение не темой для светской беседы, отчасти потому что это правда. От одной булочки ничего не будет. И от части потому что не надо меня втягивать в свои порочные отношения с булками!

В конце концов, заведи дневничок, запирай его на замочек, зачем свои проблемы с едой вываливать на меня за столом? И мне так легче, я не хочу быть "женщиной, которая похудела на 25 кг", поэтому не сообщаю о факте своего похудения окружающим в принципе, а без этого надо слушать скучнейшие потоки дезинформации по похудению, ещё и выслушивать, что улучшить именно мне. На непрошенные советы у меня идиосинкразия. Лучше от греха подальше этой темы избегать.

Худеющие - как кросфитеры и веганы: проходит примерно 15 секунд, прежде чем все узнают, что у человека есть такая большая и важная часть жизни. Так это ваша часть вашей жизни! Не надо удивляться, что окружающим, включая любимую бабушку и мужа, это может быть:

а) не интересно

б) не выгодно

Обсуждайте свое похудение только с тем, кто может вам оказать реальную поддержку. Таких людей много не надо. Даже одного друга по похудению достаточно более чем.

И ещё лайф хак:

вы не обязаны объяснять никому никакое своё поведение)))

Просто прекратите оправдываться внутри своей головы за съеденное или не съеденное. Тем более вслух не надо бабушке пояснять, почему плов остался в тарелке. Не хочется - железобетонный аргумент, даже если очень хочется в глубине души.

В преддверии выходных хочется напомнить, что толстеют люди втихаря набегая лишний раз на холодильник. Еда у бабушки или в компании друзей - это не каждый день, и не эти "лишние калории" создают основную проблему. Не надо валить с больной головы на здоровую. Чтобы похудеть, нужно есть. И нужно учиться соблюдать свою норму в любых обстоятельствах. Всем отличных выходных!