Сон необходим для здоровья человека — это правило работает для обоих полов. Однако существуют важные различия в сне мужчин и женщин, которые зависят в основном от физических различий.
Как спят мужчины и женщины? Разбираемся в статье.
Отличаются ли потребности во сне у женщин и мужчин?
В целом, взрослым людям любого пола рекомендуется спать от семи до девяти часов за ночь. Подросткам и детям младшего возраста нужно больше сна.
Одинаково ли хорошо спят женщины и мужчины?
В среднем женщины спят дольше, чем мужчины. Но различается качество сна: женщины спят не так глубоко, как мужчины и часто компенсируют качество сна количеством. Это связано с изменениями в выработке гормонов и биологическими циклами, возрастом и состоянием здоровья.
Женщины тратят больше умственной энергии каждый день. Они многозадачны и чаще используют мозговую активность по сравнению с мужчинами. Сон — это время, когда мозг восстанавливается. Поскольку женщины больше затрат, чем у мужчин, им требуется больше сна.
Женщины ложатся и просыпаются раньше
У женщин циркадные часы устанавливаются раньше, чем у мужчин, поэтому они более склонны как засыпать, так и просыпаться в более раннее время.
Мужчины хуже переносят недостаток сна
Женщины, как правило, работают лучше, чем их коллеги-мужчины при недостатке сна. Женщины также могут быстрее восстанавливаться после недосыпа по сравнению с мужчинами.
Женщины больше подвержены проблемам со сном
Женщины, как правило, более уязвимы, чем мужчины, нарушениям сна. Биологические фазы женщины (такие как менструация, беременность или менопауза) часто вызывают проблемы со сном. Они чаще сообщают о большей утомляемости или о трудностях при засыпании и поддержании сна.
Мужчины чаще храпят во сне
Мужчины более склонны к храпу. Это связано с большей массой телой и физическими характеристиками. Женщины испытывают проблемы с дыханием в основном во время менопаузы, вызванные изменениями в гормональном фоне.
Общее и для мужчин, и для женщин
Сон очень важен для правильного функционирования и здоровья независимо от пола. И мужчины, и женщины должны серьезно относиться к качеству сна, даже если это происходит по-разному. Мужчинам необходимо проверяться (и, при необходимости, лечиться) на наличие проблем с дыханием во сне. А женщинам необходимо регулировать свой распорядок дня и уделять внимание любым проблемам со сном.
Чтобы лучше спать и высыпаться каждый день, нужно позаботиться о качестве спального места.
