Привет, Друзья! Лишний вес может доставить массу неудобств, поэтому большинство людей стремится от него избавиться или, как минимум, не заиметь еще больше.
А для этого надо в первую очередь обратить свое внимание на питание. И сейчас я расскажу Вам, на что стоит обратить свое внимание в первую очередь, если Вы хотите похудеть. Итак,
1. В Вашем рационе обязательно должен присутствовать белок.
Для этого можно просто добавить в своей рацион нежирное мясо или яйца. Вообще, яйца идеально «впишутся» в Ваш завтрак. Они и насытят и белок в организм «принесут».
А еще, ешьте больше рыбы. Её, в отличие от мяса, можно есть и утром, и в обед, и вечером.
Не стоит забывать и про растительный белок. Его очень много в горохе, нуте и в натуральных соевых продуктах.
2. Пейте много воды.
Она поможет Вам питаться низкокалорийно и сытно. Но здесь важно обращать внимание на то, какая это жидкость. Различные сладкие и газированные напитки игнорируем. Равно как и алкогольные напитки – они тоже не являются сторонниками похудения.
А вот обычная питьевая вода – это наш друг. Пить её можно столько, сколько хочется. И, кстати, Вы знали, что иногда чувство голода маскируется под чувство жажды и достаточно выпить стакан воды, чтобы перестать хотеть есть.
3. Чтобы организм получал нужное нам количество витаминов и минералов и при этом не набирал лишних калорий, надо ежедневно есть фрукты, овощи и ягоды.
Когда нашему организму чего-то не хватает, он пытается это получить. И часто получается так, что получает он это из самой простой и доступной пищи – фастфуды, сладкое, жирное, жареное. В-общем всё, что очень быстро приводит к насыщению и затуманиванию нашего мозга. Мозг думает, что поступили необходимые для его функционирования вещества. А итоге, ничего полезного нет, и он снова требует еды.
Соблюдайте эти простые правила и не пускайте лишний жир в Ваш организм.
Всем здоровья и удачи в похудении!
