БАДы уже плотно вошли в нашу повседневную жизнь, как помощники для ведения здорового образа жизни. Это связано с тем, что ритм жизни довольно интенсивный, и организму требуется помощь в восполнении запасов минеральных веществ.
Но как выбрать БАД? Можно ли это сделать самостоятельно? Давайте разберемся в вопросе.
Краткий ликбез по БАД
БАД – биологически активная добавка к пище, которая не является лекарственным средством. Такие комплексы не несут лечебного эффекта, они помогают восполнить нехватку витаминов и минералов, служат поддержкой. Даже официально биодобавки сертифицируются как пищевая продукция, а не лекарственная.
БАДы могут содержать витамины, минералы, аминокислоты, травы, антиоксиданты, ферменты, пробиотики и другие вещества. Они могут быть комплексными, так и состоять из небольшого количества активных элементов.
Важно: БАДы не являются заменой сбалансированному питанию, они служат дополнением к рациону.
На что стоит обратить внимание при выборе БАД
Разнообразие биодобавок поражает и, конечно, разобраться в вопросе не просто. Стоит сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Это поможет понять, что у вас легкий дефицит, а не признаки серьезного заболевания.
Если вы решили самостоятельно подойти к вопросу, стоит обращать внимание на несколько пунктов.
1. Ваше состояние здоровья
Если вы ежегодно проходите чекап или диспансеризацию, то сориентироваться будет проще. Если нет – косвенные признаки или смена образа жизни помогут понять, по каким веществам стоит усилиться.
Например, при простуде часто принимают витамин С, а при ломкости ногтей, волос или при повышенных физических нагрузках добавляют в рацион Омега-3.
2. Состав
Основополагающий пункт: составы можно прочитать на сайтах компаний и маркетплейсах, а также на упаковках БАД.
Все компоненты можно условно разделить на две категории: основные и добавленные. Основные – это главные активные вещества. Добавленные содержатся в меньшей концентрации и нужны для улучшения текстуры, вкуса, продления сроков хранения.
Например, к таким ингредиентам можно отнести желатин, который используется при производстве капсул.
3. Форма выпуска
Этот фактор влияет на удобство приема БАДа и на его усвояемость. Некоторые из добавок лучше усваиваются в жидкой форме, а для каких-то агрегатное состояние не играет роли.
Если говорить об удобстве, то здесь все индивидуально. Кто-то предпочитает капсулы или жидкости, а кому-то не хочется отсчитывать капели или мыть мерную ложку. Им проще пополнить таблетницу.
По форме БАДы можно разделить на:
- таблетки. Самый распространенный вид: удобно хранить, могут содержать высокую концентрацию активных веществ, скрывают неприятный вкус или запах. Минусы тоже есть: не всегда приятный вкус оболочки, или она недостаточно скользкая, могут возникнуть проблемы при проглатывании;
- капсулы. Преимущества те же, что и у таблеток, только проглатываются легче. Из минусов: более «требовательные» с точки зрения хранения;
- жевательные таблетки, мармеладки. Самый приятный с точки зрения приема формат. Недостатки: чаще всего основные компоненты не такие концентрированные, а еще могут содержать сахар;
- порошок. Здесь с концентрацией и хранением все в порядке, но вот процесс подготовки перед приемом более длительный. Нужно отмерить порцию, растворить и размешать, а потом помыть стакан. Еще стоит обратить внимание на наличие сахара или подсластителей;
- жидкая форма. В таком виде БАД легко усваивается, но иногда бывает не очень приятным на вкус или содержит ингредиенты для улучшения вкуса. Из минусов: более короткий срок хранения.
Выбирая форму выпуска БАД, важно учитывать еще и время приема. Некоторые из препаратов важно принимать утром/вечером, поэтому вопрос усвояемости играет роль.
4. Репутация производителя и знаки качества
Лучше всего покупать БАДы на специализированных сайтах и у производителей. Так можно обезопасить себя от контрафакта и нарушений условий хранения препаратов. В случае жидких форм и некоторых капсул это особенно критично.
Важно также узнать, сертифицирован ли продукт. Есть международные и отечественные правила сертификации, зачастую подтвердить номер документа можно на сайте ассоциаций.
5. Цена
В случае БАД стереотип «дороже, значит качественнее» не всегда работает. Нужно понимать, что цена на рынке не регулируется государством, поэтому производитель может заложить любую добавленную стоимость.
На стоимость влияет не только сырье, но и логистика, которая сейчас значительно подорожала. Это отражается на зарубежных БАДах. На российском рынке можно найти качественные и недорогие добавки.
У бренда ARAVIAVITA появилась линия БАДов для красоты и здоровья:
Заботьтесь о своем здоровье и внимательно выбирайте БАДы, приобретая их только у проверенных производителей. Надеемся, наш гайд по выбору биодобавок был вам полезен.
А чтобы узнавать еще больше интересного и полезного из мира красоты и здоровья, подписывайтесь на наш канал. Статьи выходят каждый день!
БАД. НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ!
