- Скажите, в чем секрет вашей молодости?
- В дате моего рождения.
Конец рекламы😂😂😂
Доброе утро, Дзен!
Сегодня хочу небольшую лекцию про нашу кожу и разные удивительные процессы, которые в ней происходят.
Я не зря начала статью с небольшой дольки юмора. Когда мне, в мои полные тридцать семь, задал вопрос "в чем секрет вашей молодости?" человек, которому уже за пятьдесят, я немного растерялась.
И правда, в дате рождения весь секрет. Когда мне будет пятьдесят, я, наверное, тоже изменюсь.
Хотя есть ещё один "секрет". Генетика. У меня, действительно, присутствуют мимические "гусиные лапки" около глаз, а остальное пространство лица - обычное, вполне гладкое.
Только прикол в том, что мне от мамы досталась так называемая "дебелая" кожа. Такая тугая, как бы "задубевшая" немного. Её нельзя, ущипнув за щеку, потянуть. Мастер разъяснять☺😊
В общем, это благодаря преобладанию коллагена над эластином. У моей мамы, в её семьдесят шесть, есть изменения, характерные для старения: пигментные пятнышки, мимические морщинки, истончение губ, но нет глубоких морщин и нет грубо упавших вниз контуров лица.
Давайте поговорим о нашей коже.
Главный белок молодости это коллаген. Это такие "пружины", которые держат каркас нашей кожи, по принципу матраса. Сегодня больше про коллаген поговорим.
Эластин там в тандеме работает. Он делает кожу больше мягкой и нежной. И именно нити эластина, обвисают, с возрастом, и превращают когда-то мягкие, нежные щечки в два пакетика с остатками воды, упавшие на плечи.
Итак, коллагена более двадцати разных видов. Для кожи важнее всего коллаген I и III типа.
В нашей коже непрерывно происходят процессы синтеза и разрушения коллагена. Стало быть, синтезируют его клетки-специалисты называются фибробласты. А разрушают наш коллаген ферменты.
Молодой кожа, с точки зрения биологии, считается до 35 лет. До этого возраста фибробласты производят около шести килограммов коллагена в год. После 35 лет - около трёх килограммов коллагена в год.
Далее количество синтезируемого коллагена уменьшается год от года. Разрушение уже начинает преобладать над синтезом и кожа постепенно стареет - теряет упругость, плотность, контуры "плывут".
После 45 лет (примерно) количество синтезируемого коллагена стремительно снижается, достигая нулевого годичного результата. Дальше наша кожа живет на тех "запасах", которые остались.
Безусловно, увлажнение, средства ухода, достаточное количество потребляемой воды помогает нашей коже долго выглядеть хорошо. Но на косметику и разные БАДы особую надежду возлагать не стоит. По той причине, что молекула коллагена не пройдёт в глубокие слои кожи из увлажняющего геля. Максимум, он заполнит микро-неровности верхнего слоя эпидермиса.
Нужно заставлять наши фибробласты работать - производить коллаген.
По сути, к продлению молодости (доставке коллагена в структуру кожи) всего два пути: добавлять в рацион нужные элементы (ща скажу, терпение) или проводить инъекционные процедуры.
Для того, чтобы кожа много счастливых лет была здоровой и молодой, в рационе обязательно должны присутствовать:
- витамин С;
- медь (печень трески, шпинат, какао-порошок, печень говяжья);
- пиридоксин (витамин В6): фисташки, чеснок, фасоль;
- цинк (устрицы, пшеничные отруби, угорь, кунжут);
- серосодержащие соединения - глутамин (кролик, куриная грудка, индейка, яичный порошок);
- селен (фисташки, грецкие орехи,фасоль и чечевица, брокколи, тунец);
- кремний (рис нешлифованный, овёс, просо, ячмень).
Чтобы "пнуть" наши фибробласты:
- витамин А (рыбий жир, печень говяжья, морковь);
- витамин D (рыбий жир, печень трески, жирные сорта рыбы, морепродукты;
Мой образ жизни трудно назвать совсем уж здоровым. Курю, люблю очень кофе. Однако, все равно, в моей жизни есть спорт, бани-сауны, вода не менее 1700 мл. в сутки, витамины. Это третий "секрет".
По мне, я выгляжу вполне на свой возраст. Не моложе и не старше. Сколько есть, все моё.
Подведём итоги.
Итак, три "секрета":
1) Год рождения 1985 (это уже не молодёжь, но ещё и далеко не увядание) 2) Генетически плотная, тугая, коллагеновая кожа
3) Режим труда-отдыха-питания-спортивных тренировок + средства ухода.
Вот такие у меня "секреты молодости"😇
Не забывайте подписываться: 1) канал, 2) телеграм
2202202121803088 - мой номер карточки на случай, если вдруг вам захочется поддержать меня донатом.
Люблю-обняла-увидимся. Пока!