Часто мы ищем отговорки, оправдания, рационализируя свои поступки. Это помогает психике защититься от разочарования, стыда или задетого самолюбия, но не изменить ситуацию. Что же делать в таких случаях?
Мы рационализируем ситуацию, когда не можем на нее повлиять, но не хотим признавать чувства, которые она вызывает. В первую очередь мы используем эту психологическую защиту, когда необходимо преодолеть:
- душевную боль или утрату
- смущение или унижение
- невозможность разобраться с ситуацией
- разочарование
Уверена, много раз вы слышали иногда даже от самих себя: «да мне это и не надо было», «ничего страшного, у всех же так», «рано или поздно так должно было произойти». Быть человеком –– значит использовать весь спектр психологических защит. Это нормальное и абсолютно здоровое поведение. Но стоит задуматься: не используете ли вы свои защиты слишком часто? В период душевных переживаний вы всегда можете найти аргументы и верить в них, отдаляясь от своих истинных чувств и желаний… и лишь где-то внутри слабый голос будет говорить, что все должно быть совсем иначе...
Рационализируя, человек перестает слышать свои внутренние порывы и (что самое печальное) начинает мириться со всем, опуская руки. К тому же, оправдываясь, человек может просто странно выглядеть в глазах других. Отличный пример, когда люди, рассказывая о своей деятельности, говорят: «вообще я… но просто работаю здесь потому что а) нет связей б) туда куда я хочу не пробиться в) здесь платят хорошие деньги» и прочее. Так выглядит пример рационализации в действии! Человек явно не доволен своим положением, но находит оправдания себе, чтобы ничего не менять. А ведь со временем его недовольство будет увеличиваться, а шансы изменить ситуацию уменьшаться.
Наиболее часто встречаются три сценария развития рационализации:
- Когда кто-то поступает с вами так, что вы не в силах это принять.
Примеры:
- Та, кого вы считали своей лучшей подругой, не выбрала вас подружкой невесты
- Вас не приняли в университет
- Девушка предпочла вашего друга, а не вас
- Вам не досталась должность, о которой вы мечтали
- Когда именно ВЫ поступаете так, что с этим сложно смириться.
Примеры:
- Вы решили пропустить похороны друга
- Вы выкинули ценные вещи вместе с мусором, пока разговаривали по телефону
- Вы сделали покупку, которую в действительности не могли себе позволить и теперь корите себя
- Вы забыли закрыть люк в машине и пошел проливной дождь
- Когда вы поступаете по отношению к другим людям так, что не хотите нести ответственность за это.
Примеры:
- Вы были в плохом настроении и не пропустили скорую
- Вы накричали на своих детей или даже ударили их
- Вы пролезли без очереди, хотя сами всегда осуждаете таких людей
- Вы не поздравили с днем рождения свою мать
Все вышеописанные ситуации задевают ваше самолюбие. Эти примеры лишь малая часть того, что приводит ум к поиску логических оправданий. Так и хочется вскрикнуть: «Что? Я бы так никогда не сделал!», потому что вашем эго есть установка, что ТАК поступают только слабые, плохие люди, вруны, недостойные, невоспитанные... далее список вы можете дополнить сами. Все эти ситуации не подходят под ваши установки морали либо показывают, что вы недостаточно хороши. А порой с этим сложно смириться. Чтобы избежать боли от разочарования, наш мозг ищет логические объяснения, которые помогают подогнать ситуацию под моральные принципы. И делает он так почти каждый день.
Чтобы не утопить свои чувства в попытках оправдать себя, научитесь ловить себя на оправданиях.
Обращайте внимание на свои мысли и слова.
Для начала стоит обращать внимания на свои слова. Со временем вы начнете понимать, что вы снова логически защищаетесь от правды, слыша определенные мысли. Самые типичные выражения рационализации –– это:
- мне безразлично
- мне и не очень нужно было
- ничего страшного
- это не мое дело
- делай как хочешь
- я тут не при чем
- я не думаю об этом
и прочее.
Остановите себя.
В момент, когда вы слышите в голове подобные мысли, попробуйте резко оборвать себя и осмыслить их. Внутренний диалог поможет вам найти то, что скрывается за рациональными убеждениями. Первое время будет сложно, но это лишь дело привычки. Запустить процесс помогут следующие утверждения:
- на самом деле мне не все равно
- меня это огорчило
- я ожидал(а) совсем другой результат
- как он(а) мог(ла) так поступить со мной
- для меня это было важно
- это несправедливо
- я все испортил(а)
- наверное я обидел(а) своим поведением
и так далее.
Изучите свои ощущения, примите их.
Начав более откровенный внутренний диалог, понаблюдайте за тем, как он развивается и какие чувства вы при этом испытываете. С каждым разом вы сможете все дальше уходить в свои размышления и начнете в большей степени принимать себя. Скорее всего поначалу вы испытаете стыд и смущение, но со временем поймете –– плохой поступок не делает из вас или кого-либо плохого человека. Каждый многогранен в своем проявлении и иногда может не совпадать с ожиданиями, даже если этот человек –– вы сами.
Частое использование рационализации приводит к трудностям, когда человек стремится получать удовольствие от поступков. Вы будете ожидать чего-то и разочаровываться, оставаясь внутренне недовольным. Энергия будет тратиться на оправдания, вы начнете забывать что для вас действительно важно и перестанете быть в полноценном контакте с собой.
Стоит просто принять, что каждый из нас не идеален. Иногда нас обделяют и обижают, иногда мы поступаем с другими так же. Но лишь принимая и осознавая это, возможно оставить все обиды в прошлом. Ведь все подавленные и вытесненные чувства прячутся в глубины нашего сознания и влияют на настоящее, как бы мы не оправдали ситуацию.
Не врите себе. Не притворяйтесь, не отказывайтесь от своих желаний, даже если они еще не реализовались. Любое желание может стать вашей движущей силой. Вместо того чтобы отрицать его существование, признайтесь себе и будьте уверены, что сможете найти способ удовлетворить его. Счастье может иметь абсолютно разные формы. И зачастую находится совсем не там, где вам казалось раньше.
Спасибо, что прочитали статью. Надеюсь, что она была полезна для вас. Если вы хотите узнавать больше о психологии, не забудьте подписаться на наши обновления! А также делитесь своим мнением в комментариях.
