Приобретаем новые полезные привычки по методике Джеймса Клира.
В июне я прочитала книгу "Атомные привычки, а статью пишу только сейчас. Потому что я сначала все испробую на себе. Книгу вы можете прочитать отдельно, или воспользоваться моим вольным пересказом сразу с примерами. Поехали!
Итак, наша цель изучение иностранного языка. С чего начать и как не бросить?
1. Спланируйте новое дело, прямо так и запишите в блокнотик:
"Я буду (что делать) в (какое время?) в/на (где?)" Например:
"Я буду читать и переводить маленькую новость на английском на кухне каждое утро, перед завтраком".
2. Придумайте вознаграждение. Прочитав новость, съешьте кусочек шоколадки, сделайте что-то приятное для себя. Например,
После урока испанского я посмотрю любимый сериал. Может быть, даже на испанском, пусть даже с русскими субтитрами
3. Задействуйте окружение. Надо стать частью группы, где новая привычка нормальна! Например:
Вы находите таких же интересующихся людей в группах в Контакте, Фейсбуке, Телеграм
4. Упростите процесс: к моменту начала вашего урока, пусть все будет готово! например,
Положите книги рядом с креслом, в котором вы читаете, учебники - рядом со столом, где вы занимаетесь, пусть в браузере уже будет открыта вкладка урока и заданий, которые вы собираетесь пройти. Отключите/спрячьте телефон, чтоб вас не отвлекал.
5. Правило 2х минут. Пусть новая привычка занимает всего 2 минуты для начала. Потом увеличивайте время.
За 2 минуты можно поучить слова (4 слова в день - это 1200 слов в год!), позаниматься в приложении на телефоне, пробежаться по заголовкам новостей, послушать и пропеть короткую песню.
6. Добавьте удовольствия!
Читайте интересные книги и новости, используйте язык там, где ваш интерес. Любите рисовать/вязать/йогу? включите уроки на ютуб на изучаемом языке!
7. Повторяйте привычку каждый день и визуализируйте свои достижения. Сейчас поймете, о чем я говорю.
Вы можете обводить дни на календарике, который у вас перед глазами, закрашивать квадратики в трек-листе в своем блокноте, или даже складывать скрепки в пустой стаканчик после каждого занятия. Заполняемость календаря или стаканчика поддержит вашу мотивацию
8. Подпиши те контракт и установите штраф за несоблюдение.
Распечатайте форму договора и заполните его по всем правилам. Укажите как часто и чем вы будете заниматься и сколько вы готовы заплатить в случае, если пропустите занятие. Распишитесь в конце. Завизируйте договор у близкого друга или родственника. Например,
Я буду заниматься каждый день французским, а если пропущу, то переведу Х евро в фонд помощи французским беженцам.
9. Рефлексия. Делайте отчеты о своих достижениях каждую неделю/месяц/квартал. Например, заведите дневник успеха
Что еще прочитать?
Как подступиться к аудиокнигам на иностранном языке?
Как читать крутые журналы на иностранном языке бесплатно?
Как выучить английский с помощью коронавируса?
Спасибо, что дочитали до конца! У меня редко получаются короткие статьи, я стараюсь писать содержательно для тех, кому это, действительно, интересно. Подписывайтесь на канал - впереди много интересного! Удачи и терпения в изучении иностранных языков и формировании полезных привычек!
