Здравствуйте, дорогие подписчики, а также гости канала о здоровье!
Вам пишет пенсионер, которому уже 61 год. Всю свою жизнь я вел и пропагандировал здоровый образ жизни и всегда старался напутствовать это моим знакомым и родным. Я хочу сегодня с Вами поделиться очень эффективной и несложной гимнастикой, состоящей из одного простого упражнения.
Его мне подсказал один врач кардиолог, к которому однажды я попал на приём. Это упражнение, как оказалось, очень помогает для профилактики инсульта и инфаркта, а ещё для укрепления сосудов и улучшения кровообращения.
Упражнение, про которое я хотел бы сегодня рассказать это лимфодренажные прыжки.
Вот его принцип выполнения:
Стоя прямо и совместив вместе голеностопы, следует сомкнуть челюсти и крепко стиснуть зубы для того, чтобы они от вибрации и удара о пол не повредились. Затем нужно ненамного приподнять пятки от пола, буквально на несколько сантиметров и затем резко опуститься, но само собой, чтобы это было терпимо и не больно. Выполнять каждое одно опускание в пределах двух секунд.
При выполнении данного упражнения происходит следующее:
При резком опускании о пол происходит встряска и в сосудах и венах получается интенсивный толчок крови, движущийся максимально вверх. Такое гимнастическое упражнение отлично действует на кровоток, приводит в норму артериальное давление и не позволяет венам и сосудам закупориваться. Так как давление приходит в нормальное состояние, то и на головном мозге это отразится положительно и головные боли, если они были, уйдут.
Я выполнял эти опускания на пятки каждый день несколько раз по 30 повторений, выработал для себя такую стратегию. Выполняю уже довольно давно это полезное упражнение и польза видна уже в первом перерыве между курсами, которые я проделывал. Один из больших плюсов этого упражнения ещё в том, что люди, которым тяжело бегать или быстро ходить, можно также его выполнять. Очень полезно будет выполнять его и тем, у кого малоподвижный образ жизни и длительная сидячая работа.
Эффекты от выполнения этого упражнения очень высоки, это профилактика таких серьёзных болезней, как инсульт, тромбофлебит и инфаркт.