Конфуций предостерегал: «Не дай Вам Бог жить в эпоху перемен».
Мы с вами живем в эпоху перемен, чего и врагу не пожелаешь. Стремительные изменения сбивают нас с налаженного и четкого ритма жизни. А организм, он не железный, дает реакцию на различные факторы, вызывающие нарушение постоянства и равновесия. В зависимости от возраста, нашего жизненного опыта меняется и наша реакция на стресс. Причем серьезность последствий такого состояния будет напрямую зависеть от интенсивности стресса.
Под стрессоустойчивостью обычно понимают комплекс внутренних ресурсов человека, который позволяет ему выдерживать физические и психические нагрузки, которые могут быть в виде тяжелых ситуаций или повседневных житейских проблем и забот, отношений с другими людьми.
Бывает, что напряжение и усталость достигаю такого уровня, что человек перестает с ними справляться. Современные ученые доказали, что более 60% людей подвергаются стрессу на работе, что приводит к плохому сну, развитию и ухудшению болезней. Например, аллергия может усугубляться на фоне стресса.
Следовательно, чтобы жить долго и счастливо мы вынуждены перестраиваться и вести ежедневную работу по профилактике и борьбе со стрессом. Реакция нашей психики на стресс бывает разной и представляет собой результат перенапряжений. Умение человека преодолевать трудности, подавляя в нужный момент эмоции, понимая человеческие настроения, и при этом проявлять такт и выдержку крайне важно в современном обществе. Сегодня сама жизнь является основой, порождающей стресс, из-за ее ритма и динамики, амбициозности общества, стремления его к постоянному обогащению.
Спокойная и гармоничная жизнь гарантирует отсутствие неврозов, пагубно влияющих на иммунитет. Важно настроить себя на положительный лад, ведь проблемы в жизни возникают у всех, но организм человека страдает только в том случае, когда мы к ним слишком эмоционально относимся.
Многие из нас заблуждаются, считая, что стрессоустойчивость человека характеризуется тем, что он не выплескивает свои эмоции на окружающих. В этот момент он испытывает подавленность и даже угнетенность, что негативно для организма, так как разрушает его изнутри.
Основные способы борьбы со стрессом.
Во-первых, очень важны полноценный сон и своевременный отдых. Ведь, как известно, сон – лучшее лекарство. Отдых организму просто необходим, причем он может быть физическим и моральным. Здесь вам важно вспомнить о своем хобби и любимых занятиях, так как они будут своевременной «отдушиной», основой укрепления веры в себя по средствам напряжения.
Во-вторых, закаливайте себя морально, научитесь выходить из всех негативных ситуаций без серьезных потерь и восстанавливаться после любого даже самого разрушительного состояния.
В-третьих, если совсем тяжелое состояние, то следует перешагнуть через себя, осознав, что вам необходима помощь специалиста. Обращайтесь к профессионалам в этой области, это будет не лишним, так как важно выйти из этого состояния с минимальными потерями, а не «застрять» в нем.
В-четвертых, сегодня ученые предлагают много различных способов борьбы со стрессом, но вам лучше самому выбрать то, что подойдет именно вам. Много материала вы найдете в интернете и специальной литературе.
В-пятых, так как большую часть времени в течение дня мы проводим на работе, старайтесь там избегать завистников и «токсичных» коллег, хвалите себя даже за небольшие достижения и успехи.
И, в заключении, хотелось бы сказать, если у вас низкий уровень стрессоустойчивости, то это не означает, что так будет всегда. Это качество можно и нужно развивать в себе осознанно. Поймите, что вы не одиноки, делитесь своими переживаниями с близкими и друзьями. Пересмотрите свой рабочий график, правильно расставив приоритеты. Переложите часть обязанностей на других членов семьи, мыслите позитивно и не пытайтесь все и всегда контролировать. По возможности относитесь к ситуации с юмором.
В деле борьбы со стрессом главное позитивный настрой и уверенность, что все получиться. Будьте стрессоустойчивы!
А как вы справляетесь со стрессом? Поделитесь своими способами, буду рада обратной связи.