Найти тему
Клуб МАМАТОВА

✅Массаж солью и Упражнения, чтобы снять боль при шейном Остеохондрозе. ⚡️Показывает Алексей Маматов

Оглавление
Здравствуйте, читатель Яндекс.Дзен!
Здравствуйте, читатель Яндекс.Дзен!

Приём 2 в 1: массаж и упражнения для шейного отдела позвоночника применяют, когда хрустит и затекает шея, когда невозможно наклониться к плечу и повертеть головой.

Как помочь себе дома при болях в шее

Проблема с шейными позвонками явно даёт о себе знать, если нарушено мозговое кровообращение, ограничена подвижность рук и плечевого сустава, болит сердце и скачет артериальное давление.

Поэтому активируем кровообращение и восстанавливаем подвижность, применяя:

1. Массаж шейного отдела

Очень хорошо разогревает и улучшает кровоток массаж крупной солью через влажное махровое полотенце. Для этого:

  1. смочите махровое полотенце в горячей воде;
  2. отожмите, чтобы не бежала вода;
  3. насыпьте крупную соль на ткань тонким слоем и наложите на тыльную сторону шеи;
  4. основаниями ладоней захватите шею и массируйте, как показано.
Массаж шеи
Массаж шеи

Получается солевой скраб и средство для активизации кровообращения. Тёплое полотенце также разогревает мышцы шейного отдела. Достаточно 2-3 минуты.

Важно! Постарайтесь не повредить кожные покровы!
После разогрева, можно переходить к лечебным упражнениям.

2. Упражнения при шейном остеохондрозе от Алексея Маматова

Проработка мышц
Проработка мышц

1) Руки сплести в замок и положить на основание черепа. Большими пальцами упереться в шею. Далее, одновременно: поворачивая головой влево-вправо, большие пальцы создают сопротивление, скользят по затылку и опускаются вниз по шее по направлению ко грудному отделу.

Происходит смещение околопозвоночных мышц в стороны, за счёт поворота шеи.

Прогиб и наклон головы
Прогиб и наклон головы

2) Пальцы сцепить в замок и положить на затылок. Создать руками небольшое усилие. С выдохом голову разогнуть назад, а со вдохом наклонить вперёд. Повторить 5-7-10 раз.

Вращение по спирали
Вращение по спирали

3) На макушке головы вообразите пружину. Делайте закручивающие движения, создавая небольшое сопротивление. С каждым кругом «пружину» затягивайте сильнее, прикладывая всё больше усилий для вращения. Повторите 12 раз в одну сторону и 12 в другую.

Голова на блюдечке
Голова на блюдечке

4) Яблочко на блюдечке. Выполните движения головой, напоминающие перекатывание яблока по тарелке. Постепенно увеличивая амплитуду вращения.

Написать своё имя
Написать своё имя

5) Кончиком носа напишите своё имя в пространстве. 3 раза слева-направо, затем 3 раза зеркально справа-налево.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!

▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб МАМАТОВА и получите ПОДАРОК!

👆     Указав свой e-mail вы автоматически становитесь участником Клуба     МАМАТОВА, со всеми вытекающими бонусами и привилегиями, относительно     других читателей!👆
👆 Указав свой e-mail вы автоматически становитесь участником Клуба МАМАТОВА, со всеми вытекающими бонусами и привилегиями, относительно других читателей!👆

🔴 Кто такой Алексей Маматов и какое у него образование

💔 БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс по оздоровлению от Клуба Маматова

Будьте здоровы!

-----------------