Какая между ними связь? А оказывается, прямая. Лишний вес, чаще всего, является следствием переедания, а переедаем мы по причинам скуки, депрессии, одиночества, тоски, безнадёжности, тревожности, нехватки эмоций, положительных, конечно. Отрицательные сами нас находят и добивают окончательно.
На тренинге ведущий дал задание нашей группе худеющих каждому придумать 15 занятий (не связанных с пищей), приносящих удовольствие, дома и 15 – вне дома. Или вообще – придумать, что приносит вам удовольствие, положительные эмоции, улыбки, радость.
Мы пыхтели, сочиняли. Я так придумала всего 5 пунктов дома и 7 вне дома. Плохо с положительными эмоциями.
Потом мы объединили все наши записи, и тренер исписал всю доску занятиями, приносящими удовольствия – не пищевые удовольствия. Дома:
- Потискать, поиграть с животными
- Бродить по просторам интернета
- Лечь в свежее постельное бельё
- Повязать, повышивать
- Занятия любовью
- почитать интересную книгу
- слушать музыку
- уединение
- встреча гостей
- создание уюта в доме
- полежать в ванне в пене
Вне дома:
- боулинг
- сауна, баня, аквапарк
- летом дача
- гулять по городу
- бассейн
- мчаться за рулём авто по трассе
- путешествие в горы
- бродить по лесу, за грибами
- пошопиться
- спортзал
- езда на лошади
- посещение выставки
- сходить в театр или кинотеатр с друзьями
- путешествие в другой город
- пойти в салон красоты
- летом на пляж
- прокатиться по реке на теплоходе
- сходить в зоопарк
- рыбалка, отдых на реке
- массаж
- парашют
- тарзанка
- фотосессия
- смотреть на звёзды
- аттракционы
- спортивные игры
В общем, мы придумали сообща 63 пункта, я привела здесь наиболее мне понравившиеся.
В чём суть этого задания? Всё просто. С помощью придуманного списка нужно учиться переключаться из режима "Еда – единственная радость в жизни" в режим "Еда – это просто еда, топливо для нашего организма". А удовольствие надо учиться получать из непищевых занятий, отвлекая себя тем самым от грустных мыслей и от еды.
У меня получилось. Я много за последний год путешествовала, ходила и в аквапарк, и в бани-сауны, очень уж люблю эти занятия. Еда при этом точно отходит на второй план. Столько впечатлений и отличное настроение. Берите на вооружение!
Очень люблю работать на даче, трудотерапия, я это называю. Один день в неделю летом провожу там, на лоне природы – ягодки, цветочки, травка, деревца. Закрутишься иногда так, что забудешь про еду. Какие там четыре часа, сколько раз бывало, смотрю, а уже пять часов прошло с последнего приёма пищи, а тебе так интересно работать с растениями, что отвлекаешься от еды, забываешь про неё, и какое удовольствие – полюбоваться проделанной работой.
А какие вы занятия любите, которые приносят вам удовольствие? Занимаясь которыми вы забываете про еду и все горести жизни?
Спасибо, что читаете.
