Вибрационные упражнения или, говоря проще - тряска, универсальный метод, позволяющий легко и просто снимать как физические, так и психические напряжения. Оживляет ноги, наполняет теплом и энергией. Снимает усталость. Улучшает общее состояние.
Этот метод подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовленности. Прекрасный способ поддержания здоровья сосудов ног! Помимо релаксации мышц, способствует оптимальному кровообращению и облегчает лимфоток. Также при достаточном опыте упражнения воздействуют и на тазовую и поясничную область: расслабляется поясница и ягодичные мышцы, осуществляется лёгкий массаж внутренних органов.
Для того, чтобы вибрация проходила от ног в туловище, требуется немного изменять положение тела; лучше этому учиться самостоятельно, пробуя различные положения тела (лёгкие наклоны туловища, отведение ног в разные стороны). Можно выполнять как отдельную практику, так и перед началом любых физических упражнений. А также по завершении двигательных занятий в качестве заминки и релаксации.
Полезно после длительной физической пассивности: после сна, после долгого сидения и дозировано перед сном. Важно. - выполнять рекомендуется строго по самочувствию, дозируя интенсивность тряски, амплитуду, направленность и продолжительность - тянуть макушку вверх, минимизируя отклонения головы от оси позвоночника - желательно для устойчивости придерживаться рукой за надежную опору (шкаф, дверной косяк, турник, дерево).
Дыхание свободное. Настрой позитивный. Делаем с удовольствием.
Видео с объяснением и показом этих упражнений можно посмотреть на канале.
