Рада видеть вас, дорогие читатели, на канале Жизнь с нуля, и рассмотрим сегодня Убеждение 5: Я перестаю пытаться все держать под контролем и позволяю людям и событиям быть такими, какие они есть.
Как же трудно отказаться от контроля…Так успокаивает, когда я точно знаю что, как. где и с кем происходит…Я ж ответственная. Я же всегда должна контролировать ситуацию.
Делать все нужно безупречно, я так делаю и требую этого же от остальных.
Да, иногда это полезно для дела – но чаще всего просто мешает жить.
Что лежит в основе перфекционизма и стремления все контролировать? В основе такого стремления к совершенству лежит страх неодобрения со стороны других.
Этот же страх мешает хотя бы часть дел перепоручить другому.
Контроль полезен – это один из механизмов нашего выживания. Кто знает, выжили ли бы наши предки, не будь они всегда собранными и внимательными? Может, их давно бы уже съели...
Да и в современных бытовых делах контроль не лишний, хотя бы с точки зрения личной безопасности: при переходе улицы, в людных местах сохранить свое имущество, выходя из дома проверить, все ли выключил…
Мы много чего перенимаем от родителей, вроде «ты должен все контролировать». Причем то, что проходит хорошо и без нашего контроля – мы не отмечаем, а вот если что-то произошло, что подтверждает необходимость бдить – подкрепляет наше беспокойство.
Но нашего контроля требует не все, да и не все мы на самом то деле можем контролировать..
Вот вы сидите в самолете – что вы там можете проконтролировать? На что, по большому счету, можете повлиять? Ни на что и ни на кого - кроме самого себя.
Даже других пассажиров мы не можем контролировать - при попытке это делать можем получить резкое сопротивление.
И кстати, аэрофобия или страх полета – как раз и появляется у тех, кто хочет все контролировать.
Страх заставляет нас пытаться «спрогнозировать» возможные неприятности – а это отнимает огромное количество энергии, которое можно было бы затратить на что-то более полезное.
Мы сами за собой этого не замечаем, для нас контроль – привычная вещь. А наших близких он буквально «душит». Ну вспомните: "ты шапку одел? А когда ты приедешь? А ты не забыл купить...? Ой, одень свитер еще - а то замерзнешь, я знаю, что там холодно...Тебе обязательно надо...".
Говорим ведь так? Конечно, где же без этого. Я - не исключение :) Контролировать пыталась все - и мужа, и детей, и собаку. Не подчинялись только мама - далеко, общаемся редко, и кот - ну просто потому что он кот:)
Что я делала, чтобы своё стремление к контролю и свои страхи примирить с реальностью?
Я задавала себе вопросы.
- Что произойдет, если я перестану контролировать ситуацию?
- Действительно ли последствия настолько страшны?
Есть прекрасный метод, называется «Три сундука».
В первый вы «складываете» все самые невероятные страхи и кошмары, которые могут с вами произойти.
Во второй – только то, что может произойти в реальности.
В третий – «рецепты», что можно сделать, чтобы или предотвратить событие или исправить его последствия.
Тем самым количество моего страха уменьшалось – а с ним и желание все держать под контролем «как бы чего не вышло».
Полезный вопрос:
То, что я сейчас контролирую, точно мое дело?
Когда мы пытаемся взять под контроль то, что нас не касается (например, жизнь наших близких), — ни к чему хорошему это не приводит.
Есть ещё такой алгоритм – я его использую и сейчас, когда есть время подумать.
1. Почему мне так важно контролировать эту ситуацию?
2. Что дает мне контроль? Что я получаю через контроль?
3. Точно ли это то, что мне надо?
Тяжело было смириться с тем, что понятия «под контролем» на самом деле не существует.
Ведь отвечать мы может только за себя и держать под собственным контролем, соответственно, тоже только себя. Я не говорю о ситуации "мама\ребенок" или задачи бизнеса.
Нужно просто разрешить людям и событиям быть такими, какие они есть и идти своим чередом...
И тогда и в вашей жизни, и в жизни ваших близких будет меньше не нужного контроля, а покоя и порядка будет гораздо больше😊
Подписывайтесь на канал Жизнь с нуля - и пусть в вашей жизни все будет в балансе!
