Друзья, мы все знаем о пользе правильного сна. И теоретически понимаем, как обеспечить себе этот сон: нужно перед этим не сидеть в гаджетах, а также проветривать комнату.
Я сегодня хочу расширить этот список рекомендаций по обеспечению себя правильным сном (ведь это залог здоровья).
1. Не есть за 4 часа до сна.
2. Не смотреть телевизор за час до сна.
3. Перед сном записать все свои дела на следующий день. Так вы разгружаете мозг.
4. За час до сна уменьшить освещение до более тусклого.
5. Не пить перед сном кофе и чай.
6. Не ложиться после 23 часов.
7. Если это выходной, то всё же не сбиваться с привычного графика и не ложиться поздно.
8. Обеспечить в комнате полную темноту. Либо надеть маску для сна.
9. Начать практиковать медитацию и/или йогу.
10. При имеющейся возможности пройти курс массажа.
11. Почитать книгу.
12. Можете придумать какое-нибудь дело, которое вы будете как ритуал выполнять каждый вечер (это может быть всё, что угодно, удовлетворяющее вышеперечисленным пунктам).
13. Тренируйтесь не размышлять о прошедшем дне перед сном, не рефлексировать.
Мы часто не любим утро за то, что нам очень тяжело бывает проснуться рано. Однако если вы наладите свой режим сна, то утро перестанет быть нелюбимой частью суток.
Друзья, делитесь в комментариях, какие ритуалы для сна используете вы?⤵️⤵️
—————
«Знание о будущем уже в настоящем!»
(с) Олег Персидский 👉 numeromagic.ru/uslugi
Друзья, мы все знаем о пользе правильного сна. И теоретически понимаем, как обеспечить себе этот сон: нужно перед этим не сидеть в гаджетах, а также проветривать комнату.
Я сегодня хочу расширить этот список рекомендаций по обеспечению себя правильным сном (ведь это залог здоровья).
1. Не есть за 4 часа до сна.
2. Не смотреть телевизор за час до сна.
3. Перед сном записать все свои дела на следующий день. Так вы разгружаете мозг.
4. За час до сна уменьшить освещение до более тусклого.
5. Не пить перед сном кофе и чай.
6. Не ложиться после 23 часов.
7. Если это выходной, то всё же не сбиваться с привычного графика и не ложиться поздно.
8. Обеспечить в комнате полную темноту. Либо надеть маску для сна.
9. Начать практиковать медитацию и/или йогу.
10. При имеющейся возможности пройти курс массажа.
11. Почитать книгу.
12. Можете придумать какое-нибудь дело, которое вы будете как ритуал выполнять каждый вечер (это может быть всё, что угодно, удовлетворяющее вышеперечисленным пунктам).
13. Тренируйтесь не размышлять о прошедшем дне перед сном, не рефлексировать.
Мы часто не любим утро за то, что нам очень тяжело бывает проснуться рано. Однако если вы наладите свой режим сна, то утро перестанет быть нелюбимой частью суток.
Друзья, делитесь в комментариях, какие ритуалы для сна используете вы?⤵️⤵️
—————
«Знание о будущем уже в настоящем!»
(с) Олег Персидский 👉 numeromagic.ru/uslugi
