"Как побороть свою застенчивость и стеснительность?"— такой вопрос мне часто задают подписчики.
Для меня, как для психолога, само слово "Застенчивость" говорит о том, что человек находится как бы "за стенами" своих психологических защит.
Застенчивость часто уберегает нас от какого-то "рискованного" поведения.
Например
Парень ведёт себя скованно, скромно, застенчиво, попав на вечеринку в новую компанию, где также есть красивые девушки.
Его организм, в частности психика, с помощью застенчивости (переживаемого стеснения, неловкости, страха и стыда) уберегает его от действий, которыми бы он мог испортить впечатление о себе, сделать нечто глупое, оттолкнуть от себя нравящихся людей.
Здесь мы видим, что в этой застенчивости и скованности одновременно много страха (страх не понравиться, получить отказ, быть отвергнутым) и желания (желание сблизиться, понравиться, расположить к себе).
Как избавиться от застенчивости?
Очень важно понять причины её возникновения. В каких конкретно ситуациях вы стесняетесь, испытываете неловкость, скованность?
Застенчивость проистекает из такого чувства как стыд. Вам важно понять, чего именно вы стыдитесь? Чего именно избегаете? Чего боитесь?
Полезные практики
Существуют практики (актерское мастерство, искусство публичных выступлений, тренинги по коммуникации), которые позволяют выработать и прокачать определенные умения и навыки, способствуют постепенному раскрепощению.
Они помогут выработать и прокачать определенные умения и навыки, поспособствуют постепенному раскрепощению.
Однако, причина тотальной застенчивости может находиться несколько глубже.
Некоторые люди пережили отвержение в детстве, над кем-то издевались, кто-то чувствовал себя брошенным, оставленным в отношениях с родителями когда был ребенком. Всё это сказывается в более взрослом возрасте.
В таких случаях рекомендую обратиться к психологу. Я в своё время именно так и поступил (на эту тему, кстати, скоро будет статья). С тех пор стал гораздо увереннее и смелее.
Получилось ли вам с течением жизни стать увереннее и смелее? Или вы родились таким?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Если статья была вам полезна, ставьте "нравится" и подписывайтесь на канал. Здесь регулярно выходят полезные статьи по психологии и саморазвитию.
#семейные отношения #стыд #одиночество #скромность #страхи
