«Да кому это нужно?» — говорит родившая женщина про упражнения. «Времени мало, ребенок спать не дает… Корсет пожестче и подольше носить — вот ты и красотка».
Дорогие мамы, запомните раз и навсегда! Фраза «не вижу живота — значит, его нет» не работает. Не работает себя «потуже» застегнуть или вообще спрятаться в корсет, который «вроде бы» предназначен для восстановления после родов.
И да, предположения, что если живот туго затягивать, то он «сам собой» примет плоский вид — неверны. Очень похоже на обещания чуда, когда можно ничего не делать в плане физических упражнений, массажей и диет.
Почему же одним он «помогает», а другим нет❓
Рассказываю, в чем проблема. Популярность корсета поддерживается молодыми мамами, у которых «сложились ВСЕ звезды»:
- и так хорошая форма и генетика,
- вес в норме;
- скорее всего, это лишь первая беременность;
- небольшой живот во время беременности.
Вуаля! Живот уйдет. Сам. Без каких-либо подвязываний и утягиваний — просто некоторые начинают считать, что им помог корсет...
Но если конкретно вы ничем из вышеперечисленного вы не обладаете, а после родов наблюдается диастаз и слабость мышц тазового дна, то корсет только «подольет масла в огонь». Вот так, утянув себя корсетом, вы только приобретёте или усугубите:
- боли в спине и в области таза;
- слабость мышц тазового дна,
- недержание;
- опущения и так далее
И вот еще «бонус» — живот где был, там и останется.
Ну что же теперь вообще не надевать корсет после родов? Зачем тогда их продают?
Ответ:
✅ Вместо корсетов можно делать подвязывание (домашний вариант) — про это мы писали ранее статью.
✅Носить корсет-бандаж, но в виде трусиков с высокой талией, чтобы он поддерживал мышцы тазового дна и сам таз. Соблюдайте инструкцию, как его надевать, в частности — приподнимайте живот вверх, а не вдавливайте его внутрь.
Итог
Чтобы живот подтянулся после родов нужен именно тонус мышц.
Надо понимать, что корсет не накачает ваши мышцы, он просто помогает телу не «развалиться», пока оно ослабло после родов.Вернуть себе плоский животик, лежа на диване, к сожалению, не получится.
Но не стоит сразу бросаться делать непроверенные упражнения после беременности! В этой статье мы описывали, с какого минимума безопасных упражнений стоит начать. Также грамотно построенные тренировки, где есть курс для мам только после родов, например, MomsLab.
Кстати, упражнения занимают всего от 10-ти минут в день в удобное вам время. Можно заниматься, не отвлекаясь, пока ребенок спит рядом в кроватке=).
Часть упражнений в документальном мини-фильме по избавлению от «висящего» живота после родов:
