Чтобы хорошо высыпаться и чувствовать себя бодрым по утрам, нужно подобрать подходящую подушку. Такой аксессуар помогает избежать искривления позвоночника во сне и позволяет расположиться в постели с максимальным удобством.
Чем различаются подушки?
Каждый человек индивидуален, потому и единой «правильной» подушки не существует. Подбирать изделие нужно по нескольким параметрам:
- Высоте;
- Форме;
- Степени жесткости;
- Типу наполнителя.
Выбор высоты определяется позой, в которой вам комфортнее спать:
- Для тех, кому удобно отдыхать на спине, оптимальным вариантом станет плоская подушка высотой 8-10 см.
- Людям, обычно спящим на боку, требуется аксессуар, который заполнит пространство от плеча до уха, а также будет поддерживать шею. Таким образом, идеальная высота подушки – это расстояние до плеча от шеи (16-18 см).
- На животе удобнее спать на тонкой, почти плоской подушке высотой до 6-8 см.
- Тем, кто часто переворачивается во сне, понравятся подушки средней высоты.
По форме подушки бывают квадратными (70х70 см), прямоугольными (50х70 см) и с подшейными валиками. Первые подходят для отдыха на спине, вторые – на боку. Форму изделия нужно выбрать так, чтобы оно поддерживало голову вместе с шейным отделом, но не попадало под плечи.
Что касается жесткости, здесь тоже важна привычная поза сна. Если спите на боку, подбирайте жесткую подушку, на спине – со средней мягкостью. Самые мягкие изделия нужны тем, кто спит на животе.
При выборе подушки необходимо нажать на нее ладонью, она должна восстановить первоначальную форму в течение 3-5 секунд.
Качественная подушка не должна быть полупустой, должна иметь равномерный объём.
Как выбирать наполнитель?
Особого внимания заслуживают наполнители:
Натуральные
- Пух-перо – противопоказаны аллергикам, отличаются гигроскопичностью и хорошо восстанавливают форму, мягкие и легкие, летом не жарко, а зимой не холодно спать, требуют особенного ухода;
- Овечья или верблюжья шерсть – благоприятно влияют на самочувствие, согревают зимой, не накапливают влагу, но противопоказаны при астме и аллергии;
- Бамбук – натуральные и экологичные, имеют антибактериальные свойства (не заводятся микроорганизмы, пылевые клещи), не провоцируют аллергию, простые в уходе, хорошо впитывают влагу;
- Растительный наполнитель с добавлением Розы, Лаванды или Витамина Е – обладают лечебными и ароматическими свойствами, имеют успокаивающий и расслабляющий эффект;
- Шёлк - мягкие, не имеют запаха, подходят аллергикам, легкие, выполненные из коконов шелкопряда, для придания упругости добавляют волокна силикона;
- Тенсель (эвкалиптовое волокно) - натуральные, из экологически чистых материалов, прочные и долговечные (5-7 лет), отличная воздухонепроницаемость и гигроскопичность;
- Кашемир (козий пух)- имеют приятные тактильные ощущения, легкие, износостойкие, хорошие теплоизоляционные свойства, имеют лечебный и восстановительный эффект,
- Кукурузное волокно - экологичный материал, качественные характеристики которого аналогичны бамбуку.
Синтетические (искусственные)
- Силикон – синтетический материал, быстро восстанавливающий форму;
- Полиэфирное волокно – обеспечивает хорошую воздушную циркуляцию, легко стирается, но не отличается долговечностью;
- Существует еще синтетический аналог пуха – микроволокно, которое не впитывает запахи и не собирает пыль, но накапливает статическое электричество.
При таком многообразии можно подобрать оптимальный вариант и обеспечить себе здоровый и комфортный сон.
Читайте также: