Полный медитасион в воздухе
Когда мы говорим о медитации, нельзя обойти стороной Гамаки. Этот способ медитации был разработан еще в древней Индии и Китае, где люди-практики учились находить равновесие между небом(стихией воздуха) и землей.
Что такое Медитация в Гамаках?
Обычно используется специальный гамак (вроде полотна или качели).
Цель - установить равновесие тела в воздухе, активировать все мышцы, привести их в состояние вытяжения, увести ваши мысли от суеты и обыденности, за счет монотонного покачивания мягкой эластичной ткани гамака.
Чем полезна медитация в гамаках?
Перевернутые асаны (позы в йоге), которые выполняются в Гамаке помогут:
1)Расслабить мышцы спины, а это особенно важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни и много работает в офисе. Во время занятий происходит мягкое, но эффективное растяжение спины, разгружается поясничный отдел. Тем, кто страдает грыжами в спине, занятия особенно будут полезны.
2)Избавит вас от «Морской болезни». Если вас укачивает в транспорте, то раскачивания в гамаке, которые выполняются в воздухе, способствуют стабилизации и тренировке вестибулярного аппарата.
3)Улучшит вашу кожу. Занятия в гамаке поможет сократить количество походов к косметологу. Большинство асан во время класса выполняются вверх ногами, за счет этого происходит интенсивный прилив крови к лицу и заметен лифтинг-эффект.
А это не опасно?
Перевернутые положения – это тот момент, когда гравитация начинает работать на нас. Позвоночник вытягивается в противоположном от привычной компрессии направлении, усиливается приток крови к голове.
Четких противопоказаний нет, однако лучше проконсультироваться с врачом или тренером.
Воздержаться от тренировок следует тем, у кого наблюдается повышенное и пониженное давление, глаукома, беременность, заболевания сердца и сосудов.
Что делать, если нет гамака?
Для желающих попробовать данный вид медитации есть отличная замена гамаку - качели.
Да-да, именно качели. В данном случаем мы забываем про асаны, так как выполнять их нужно строго с использованием гамака. Однако это не значит что такой процесс как покачивание недоступен вам. Основная сила данной медитации как раз и заключается в удержании баланса. Стихия ветра наполнит вас энергией и силой, а приятные звуки природы приведут вас в состояние покоя.
Что нужно делать:
1)Если есть гамак, то перед занятием обязательно ознакомьтесь с инструктажем, который можно найти в интернете. Например канал Fly Yog на YouTube, где Ксения Грицук проводит вводный курс для новичков.
2)Если нет гамака, то найти качелю и провести время под приятную музыку.
