В нашем обществе злость - «запрещенная эмоция».
Родители негативно реагируют на проявления злости у детей. В школе и садике рассказывают, что это нехорошо, даже наказывают. Злящийся ребенок неудобен.
С детства навязывают образ того, что злость — это плохо. Начиная со сказок, где герои делятся на "добрых" и "злых".
Злых героев осуждают, зло проигрывает. Так, ребенок запоминает, что злиться нельзя. И вроде бы действительно злиться нехорошо.
Если бы злость была ненужной эмоцией, ее бы не было совсем.
Часто под злостью подразумевают любую сильную эмоцию, направленную во вне. Она подкреплена желанием изменить то, что не нравится, либо защитить свои интересы, границы (психологические или физические).
Если это просто сила для изменения мира, то она не может быть «плохой».
Скорее способ ее проявления бывает неуместным.
В «злости» плохо то, что она возникает, как автоматическое реагирование. И мало поддается управлению.
Например, кричать в злости на близких и родных — не лучшее решение. Возможно, это будет хороший выход с чужими людьми, которые плохо понимают разумное общение.
Осознавать эту силу и уметь ею управлять — просто необходимо!
Если же назвать ее «негативной эмоцией», а потом отрицать и/или сдерживать — добром это не кончится. Зажатая, подавленная злость часто выливается в психосоматические болезни, апатию или бессилие. Ведь чтобы сдерживать этот импульс, нужны еще силы. Поэтому ее как минимум надо замечать. А дальше есть варианты, куда эту силу направить.
Если все-таки она пошла в некое бурное проявление и стала эмоцией «злость», когда хочется кричать, ругаться, обвинять обидчика, язвить, отпускать саркастические замечания, мстить, драться, то можно:
Выпустить импульс через социально приемлемые способы:
• Бить боксерскую грушу/подушку, а не лицо обидчика.
• Писать письма гнева, не отправляя адресату.
• «Душить» подушку.
• Сломать, разбить, порвать, помять или покусать что-нибудь ненужное. Хорошо помогает «трудное» действие — рвать стопку бумаги, сложенную во много слоев.
• Выразить свое недовольство словами, вообразив обидчика, сидящим напротив вас.
• Трансформировать в творчество (рисовать, петь, танцевать…)
• Спивающее дыхание — удобно тем, что его можно делать почти в любой обстановке. (в отдельной статье рассказываю как его делать)
А можно убрать саму причину возникновения злости
Ведь когда-то вы научились ТАКИМ образом реагировать на окружающие вас события. Именно научились. Ребенок с этим знанием не рождается.
По сути, эта реакция — просто привычка/шаблон/программа. То есть она вполне убирается через технику Очищения сознания.
Если убрать сам механизм, трансформирующий силу в мало адекватную и неконтролируемую эмоцию злость, то останется просто сила. Направлять эту силу на достижение нужных вам целей, намного проще и эффективнее.
