Метод пустого стула был разработан из формы психоанализа под названием "Гештальт-терапия". Эта техника в основном использует то, что является буквально пустым стулом, как представление личности пациента ...а также других людей, с которыми пациент, возможно, сформировал некоторые прочные отношения.
Что нужно сделать?
Для этого упражнения нужно, чтобы вы поставили перед собой пустой стул и представили, что ваш бывший(ая) сидит на нем.
Смоделируйте диалог со своим бывшим(ей) обо всем, о чем бы вы хотели поговорить. Попробуйте найти предмет для разговора, о котором вы можете говорить долго, потому что это занятие посвящено изучению себя, а не вашего бывшего(ей).
НО...
...Нужно чтобы вы действовали совершенно противоположно тому, как вы действуете обычно. Вы должны стать антиподом себя - полной противоположностью того, каким(ой) вы себя видите.
Сначала это может показаться немного неестественным, но просто продолжайте , и через некоторое время разговор должен начать течь совершенно естественно. Помните, что вы не должны переборщить, представляя свой антипод как личность. Старайтесь всегда сохранять реалистичность своих действий.
Зачем это нужно делать?
Цель этой метода состоит в том, чтобы позволить вам войти в контакт со скрытыми аспектами вашей собственной личности. Реальность такова, что мы иногда хороним части нашей личности из нашего сознания. Дело в том, что хотя эти части могут быть скрыты от нас самих, они могут быть очень очевидными (и раздражающими или проблематичными) для людей вокруг нас.
Поэтому, если вы тот, кто говорит, что надевает образ мачо и пытается заставить людей думать, что вы более мужественны, чем вы есть на самом деле, вы можете попытаться позволить менее мужественному аспекту себя выйти в этом разговоре. Это позволит вам увидеть аспекты вашей собственной личности, которые вы обычно держите глубоко в себе.
Раскрывая эти аспекты себя, вы сможете лучше понять себя и то, почему вы думаете именно так, а не иначе. Если вам нравится видеть себя мачо, как в приведенном выше примере, возможно, у вас есть проблемы с контролем и вы пытались чересчур доминировать над своим бывшим партнером , даже не осознавая этого.
Когда вы лучше поймете себя, вы будете лучше понимать, что могло вызвать разрыв и дать трещину отношениям, и таким образом сможете лучше работать над решением, которое вернуло бы вашего бывшего(ую). Если есть некоторые аспекты вашей личности, которые требуют внимания, то первый шаг к их фиксации - это выяснить, что именно они собой представляют. Это позволит вам изучить их и быть в состоянии сосредоточиться на тех областях вашей жизни, которые нуждаются в улучшении.
