Представьте, что вы начали поиски, чтобы быть более благодарными. Вы покорно ведете дневник о счастливых событиях своего дня, тренируя свой ум, чтобы увидеть позитивные моменты. Вы замечаете и начинаете ценить все мелочи, которые ваш партнер делает для вас, от приготовления утреннего кофе до выбора фильма для просмотра. Это может быть полезно только для ваших отношений, верно?
Согласно новому исследованию, это зависит от того, благодарен ли ваш партнер.
Хотя признано, что благодарность является благом для людей - делает вас счастливее , здоровее и успешнее, - неизвестно о том, как благодарность работает в отношениях, где личности и привычки сталкиваются, создавая сложные, динамичные взаимодействия.
Как практика благодарности помогает отношениям
Чтобы глубже понять, помогает ли благодарность отношениям, психолог из Университета штата Флорида Джеймс К. Макналти и его соавтор Александр Дугас наняли 120 молодоженов для участия в опросах. Первоначально они сообщали о том, насколько они счастливы и довольны своим браком и своим партнером, и какую благодарность они чувствовали и выражали за своего партнера и за то, что они сделали. Они повторили опрос благодарности через год и опрос брака каждые четыре месяца в течение трех лет.
Это дало исследователям представление о том, как со временем менялась благодарность каждого брака и удовлетворенность браком. И они обнаружили, что супруги сильно влияли друг на друга.
«Высокая благодарность - не панацея, которая все время будет радовать всех», - говорит Макналти.
Если ваш партнер не очень благодарен, как показывают результаты, вы, похоже, упускаете некоторые преимущества того, чтобы быть благодарным человеком самостоятельно. Более благодарные люди начинали больше удовлетворяться своими браками и были более удовлетворены через три года, но только в том случае, если их партнер также был очень благодарен. Удовлетворенность браком, естественно, со временем снижалась в парах, но для благодарных людей, привязанных к неблагодарным, она снижалась еще более резко.
В крайних случаях, когда их партнер проявлял очень мало благодарности, на самом деле, быть более благодарным, казалось, вредило их романтическому счастью.
Это работало и наоборот. Благодарные партнеры, как правило, делают нашу жизнь лучше, но мы можем не получить столько же пользы, если не будем благодарны. Люди с более благодарными партнерами имели тенденцию вначале быть более довольными своими браками и все же быть более удовлетворенными через три года - но только если они были очень благодарны. Благодарный партнер помог со временем предотвратить естественное снижение семейного удовлетворения людей, но, опять же, только для очень благодарных. Когда люди были крайне неблагодарны, благодарность их партнера, казалось, имела неприятные последствия. Исследователи пишут:
«Межличностные уязвимости даже в одном члене пары, возможно, особенно в тех, которые проявляются в низкой приверженности коммунальным нормам, достаточны для того, чтобы нарушить удовлетворенность отношениями для обоих членов, делая каждого партнера потенциальным слабым звеном в реляционной связи. , , , Даже в отношениях плохое может быть сильнее хорошего ».
Не только неблагодарные партнеры упускают истинные моменты позитива и связи, но и другие их половинки могут быть менее готовы внести свой вклад в пару, если их усилия не будут признаны.
Если вы когда-либо надеялись получить немного больше признательности от своего значимого друга, вы можете представить, как эта динамика работает. Не только неблагодарные партнеры упускают истинные моменты позитива и связи, но и другие их половинки могут быть менее готовы внести свой вклад в пару, если их усилия не будут признаны. Может возникнуть чувство несправедливости и даже обиды.
Удивительно, но исследование показало, что два менее благодарных партнера могут быть счастливее вместе, чем партнеры с несоответствующим уровнем благодарности. «Я подозреваю, что несоответствие вызывает беспокойство по тем же причинам, по которым могут вызывать беспокойство другие несоответствия в личности - два партнера просто не находятся на одной странице с точки зрения того, как обращаться друг с другом», - говорит Макналти.
Означает ли это, что мы должны обвинять наших партнеров во всех наших проблемах в отношениях или заставлять их говорить «спасибо» больше?
Не обязательно. Это одно исследование, и оно измеряется благодарность определенным образом, указывает зависимость благополучия исследователь Amie Гордон: расспрашивая людей об их собственной оценке, не спрашивая другого партнера , как ценил они на самом деле чувствовали . Разные способы измерения благодарности могут давать разные результаты, включая ситуацию, когда наши собственные выражения благодарности могут влиять на нашего партнера, делая их более благодарными в свою очередь.
Кроме того, благодарность - это только одна часть головоломки отношений, а практика благодарности имеет много других преимуществ в нашей жизни. В конце концов, для многих из нас это, вероятно, помогает попытаться увидеть хорошее в человеке, которого мы любим.
