Исходное положение.
Встать прямо, носки и пятки вместе.
Техника выполнения.
Выпрямить грудь, подтянуть живот, руки свободно опустить вдоль тела, смотреть прямо перед собой. Находиться в позе 2 - 3 минуты.
Концентрация внимания.
На талии.
Терапевтический эффект.
Асана позволяет установить контроль над мускулатурой, улучшает осанку.
Является исходной позицией для выполнения других упражнений и поз из положения стоя.
Важно!
Правила выполнения упражнений Хатха-йоги.
Некоторые противопоказания к выполнению упражнений Хатха-йоги.
