Полезности: Хатха-йога, юмор

Основной дыхательных упражнений является полное йоговское дыхание. Каждое дыхательное упражнение начинается с энергетического выдоха. Дышать только через нос, рот закрыт. Основой счета является пульс. Считают сначала пульс: 1, 2, 3... 6, запоминают и далее делают упражнения под этот ритм. Не выполнять упражнений, пока не почистили дыхательные пути. Поддерживайте чистоту дыхательных путей (рот, зубы, ноздри)...

Регулярное выполнение дыхательных упражнений укрепляет и оздоравливает систему дыхания, улучшает деятельность желудка и всего желудочно-кишечного тракта, оздоравливает нервную систему. Большое значение в дыхательных упражнениях имеет дыхание с задержкой (контроль над дыханием). Оно производит замечательный эффект не только потому, что при этом сознательно экономится кислород и прана, но и потому, что при этом устанавливается порядок и равновесие между оживляющими тело положительными и отрицательными токами...

Если не помните как выполнять: Полное йоговское дыхание Капалабхати Упражнение для укрепления мышц живота (IV вариант) Упражнение после пробуждения Уддияна Бандха Ролик Шавасана Важно! Правила выполнения упражнений Хатха-йоги...

Выполняется только на пустой желудок. Исходное положение. Стоя, ноги врозь, туловище слегка наклонить вперед, положить выпрямленные руки на слегка согнутые колени. Техника выполнения. Еще больше втягивание живота, если выгнуть поясницу и упереться обеими руками в колени (в этом положении прямые мышцы живота расслабляются)...

Исходное положение. В позе алмаза или в позе Тадасана. Техника выполнения. Продолжительность выдоха равна приблизительно 0,2 секунды, а продолжительность вдоха — до 0,8 секунды в зависимости от ритма, предназначенного для упражнения. Сознание направлено на внутренность носа. Ритм строится на выдохе. Проделать три серии по 10 выдохов. Вариант исполнения через одну ноздрю. Техника выполнения. Терапевтический эффект. Очищает нос и лобные пазухи, укрепляет слюнные железы, возрастает способность к сосредоточению...

Полное дыхание йогов представляет собой синтез трех видов дыхания, включая все их достоинства (и ни одного недостатка). Полное дыхание йогов приводит в действие всю дыхательную систему, каждую клеточку. Грудная полость может расширяться до её нормального, естественного объема, и возможности легких могут быть увеличены энергичным использованием межреберных мышц. Диафрагма так же нормально функционирует и оказывает благотворное действие путем легкого массажа органов таза и грудной клетки. Упражнение начинать осторожно и избегать перенапряжения. Исходное положение. В позе Ваджрасана или стоя в естественной свободной позе...

1. Верхнее (ключичное) — при вдохе поднимаются ребра, плечи, ключицы, при выдохе опускаются. Используется только часть легких (верхняя, очень не большая). Затрачивается масса энергии при минимуме результатов. Причины приобретенного поверхностного дыхания: Тот, кто использует этот вид дыхания склонен к заболеваниям органов пищеварительного тракта, запорам, циститу и так далее. 2. Среднее (межреберное дыхание) — при вдохе ребра расширяются, при выдохе — опускаются. Воздухом заполняется средняя часть легких. Так дышит большинство людей, не ведущих сидячий образ жизни. 3. Нижнее (диафрагменное) дыхание...

Старайтесь дышать только через нос таким образом: Дыхание через рот — это мудрая предосторожность природы на случай закупорки носовых отверстий.

Целью йоги является освобождение и развитие в человеке положительных начал, пробуждение могучих психологических и духовных сил, дремлющих в каждом, подавленных не правильным воспитанием, ложным мнением, малодушием, недостаточной уверенностью в себе, всевозможными запретами и страхами. Именно эти внутренние силы являются целительными. Причем они должны быть разбужены внутри себя самим пациентом (здоровье не должно быть полностью отдано во власть внешних влияний или врачебного лечения). Поэтому, если хотите быть здоровыми, — поверьте в своё здоровье. Представьте себе, что вы абсолютно здоровы. Ведь...

По представлению йогов, каждая сила и вся энергия, действующие во Вселенной, имеют внутреннюю причину — прану. Прана (космическая энергия) находится в воздухе. При дыхании йогов мы в состоянии накопить существенное количество резервной праны в нервных центрах, чтобы пользоваться ею в случае необходимости. В организме человека прана трансформируется через нервные центры в жизненную силу. Управляющей силой для праны является мысль. Мысль — это ключ, которым мы можем открыть или закрыть находящуюся перед нами дверь жизни...

Йоги считают, что дыхание есть жизнь. В самом деле, дыхание — это наиболее важная функция организма. Здоровье тела и душевное спокойствие прежде всего зависят от правильного дыхания:

Исходное положение. В позе Ваджрасана. Техника выполнения. После выдоха задержать дыхание и несколько раз сократить и расслабить мышцы ануса. Концентрация внимания. На промежности. Терапевтический эффект. Тонизирует органы брюшной полости, помогает при запорах. Важно! Правила выполнения упражнений Хатха-йоги...